He tino ataahua, he ngawari hoki tenei ahua, kia kore ai e whakapono te iwi ki te iti o te wa e kii ai. Ko te pihikete te kaihoko hokohoko: ko te titiro ki te waahanga paraihe ka tukuna i roto i te pouaka parakihi i te po mo nga hua pai (ki te wareware koe ki te whakakore i te ra i mua atu, waiho noa iho ki te kautehini ka mutu kia pai ki te whakamahi i roto i te 2 haora).
Ahakoa kaore e taea te whakakahore i nga tao o te toparapara ki te taha ki te taha o te ahurei, ka haere koe ki te tapahi me te mahi i te reira, ko etahi ka whiwhi i nga pito katoa, me etahi atu ka whiwhi i nga tohutohu asparagus katoa ... he mea kaha pea me te riri. He pai ki te tarai i te mea me te rereke me pehea e whakarite ai i ia tao.
Whakamutunga: Ehara tenei i te mea nui-a-mua. Ka pupuhi te kongakonga me te raupapa i te ra i muri i te tunu me te kapokapoka i runga i te karaehe hina kaore i te tae matomato. Ka taea e koe te tiki i te tipareka me te kohi i te tīhi, i te ra i mua atu, kia taea ai te hui me te tunu i te taera i te mahanga i te wa ka timata te ope.
He aha e hiahia ana koe
- 12 pauna pene
- 1 paihere
- te tipareka
- 3
- Tuhinga o mua
- 1 punetēpu pata
- 4 tieti te tīhi tihi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Whakawetohia te panareti me te huri atu. Tuhia ki roto i te papa 12-inihi tapawha whanui ranei, ka hangaia ranei he tapawha 12-inihi i runga i te pepa tunu. Te peke katoa ki te toki - ka mohiotia tenei tikanga ko te hopu - ka tunu ki te koura, e 20 meneti.
- Ahakoa ka tunuhia e te pihi, ka tunu, ka tapatapahia rawatia te shallot. Hurihia te pata i roto i te paraihe parai iti i runga i te wera reo. Tāpirihia te shallot me te tunu, me te whakaoho pinepine, kia ngohengohe me te timata ki te parauri, mo te 10 meneti.
- I tenei wa, tapahia, ka maka atu nga pito o te toparaka kia pai ai te tao ki roto i te papa. Whakamahia he kaihoroi huawhenua ki te peke i te tuatorua o te toru ranei o te tao (he mamae, engari he pai!). Whakatakotohia.
- Tapahia te tiihi me te wehe.
- Whakawhanuihia te paare maoa i runga i te pungarehu paraoa. Ki runga ki tetahi paparanga noa o te tiihi tunu. Whakariteritea nga tao apareka ki runga. Kohuatia kia maoa te paraparapara me te parauri, me te paraoa ka tino parauri, e 30 meneti.
- Me waiho te tati hauhaki, tapahia ki nga mowhiti, ka mahi ai i te mahana, i te rino ranei. Ka rite ki te nuinga o nga mea i hangaia mai i te panareti, he pai rawa te waa ki te mahi i te mea he mahana tonu. Kaore e noho ki te taha me te / reheating ranei e kore e whakangaro i te reira, engari kaore ratou e pai ki te mahi.
Nga rereke
- Whakamahia he momo tīhi rerekē: Ko Comté, Gouda, me Fontina nga whiringa whiriwhiri katoa, engari ko te tiihi, ko te tīhi tihi, ko te tihi koati, ko Brie ranei kei te pai ki te kawe i tetahi tartana reka.
- Whakaranuhia te huawhenua: Ko nga otaota katoa e pai ana ki te tunu hohoro ka pai i konei.
- Nganahia tetahi atu momo kotinga: Ko te kongakonga porohita, he kopa pai, he pai i konei. Hangahia te mea tino pai ki a koe, te tunu-mata mo te 20 meneti, ka puta mai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 419 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 280 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 10 g |