01 o 04
Hangahia te Asparagus Parani
Molly Watson Ko te asparagus he painga rongonui rongonui kua whakakiia ki nga huaora pai me nga kohuke. Ka awhina te huawhenua ki te whakakore i nga wai ohorere mai i to tinana, te whawhai ki te whakakore i nga rauropi, me te whakapakari i to raau matea. Ahakoa ka taea e te tipareka te hinu kakara, ka mahi ano hoki he piritika taiao mo te huaora B6 me te whara.
Ko te nuinga o nga tohutao mo te apareka kua whatihia e koe, ka maka atu i nga pito o te pereki apareka. Ahakoa he ara tere, he ngawari hoki ki te paraoa te toparakeke - me te whakarite he aha nga mea e pa ana ki runga i to pereti he pai te kai-he iti ake te kaha o te paraoa me te whai i tetahi rihi ahuareka me te ahuareka.
He aha te Pepara Asparagus
Ko te pihikete te pihi kaore i te pai ki te whakatipu i te reira-ka hangaia ano e ia te nuinga o te kakau e ngawari me te kai. Mena he iti ake te wa, he pai te huarahi ki te whakarite i te apareka ki te kai. Ahakoa ka whakamahere koe ki te huri i te huawhenua i roto i te hupa me te maka ki runga i te paraoa, ka peia e te peepeke te topa ki te kai me te iti ake o nga otaota.
Noa'tu te mea e faaineine ai oe, e mea faufaa roa ia haamata oe i te maa apî. Rapua nga tao pakari ki nga pito hou me nga upoko paku me te paku. Memahia nga tohutohu me nga tohutohu maeneke, me tino mohio ki te karo i te apareka me nga pito tapahanga e titiro ana kua maroke, kua pakaru ranei. Ka rite ki te nuinga o nga hua, e hiahia ana koe ki te apareka e whakaaro ana he taimaha mo tona rahi.
02 o 04
Whakamutuhia te Tae
Molly Watson Hei tapahi i nga pito o te kakau, raina te topapara kia eke ai nga pito. Na, whakamahia he maripi koi kia hatepea atu te mowhiti ki raro ranei, o nga pereki apareka rānei.
E hiahia ana koe ki te whakakore i te waahanga tapahia o te tipareka kua maroke mai i te mea ka tapahia. Mena he pai ki a koe ki te whai i te toparakeke e kohia ana i te kari, ka taea e koe te peke i tenei taahiraa. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei wa ki te mohio kei a koe ano etahi pereki asparagus e ahua pai ana ka taea te mahi.
Tuhinga o mua
Peehia nga Whero
Molly Watson Te mahi me te tao kotahi i te waa, takoto te tao i runga i te papa papatahi me te pupuri i te pito. Ka taea e koe te pupuri i nga tao nui i to ringaringa, ano he peera. Engari, ka pakaru nga tao i raro i tenei momo piringa, na te whakanoho i nga papapa ki runga i te mahinga mahi ka maatau ake to mahi.
Whakamahia he kaipiahi huawhenua me te maripi whiu koi hei peke atu i te kiri mai i te hawhe raro o ia tao pereti. Kei te hiahia koe ki te whakaatu i te wahi matomato me te maama o nga kakau i raro i te kiri. Me tautuhi ano i tenei taahiraa me nga tao katoa.
04 o 04
Kuki i a ratou i roto i te Recipe
Molly Watson I tenei wa, he ataahua, he ngawari, me te rite ki te tunu i roto i te tunu o to whiringa. He reka ki te maoa o te apareka i te mea he paraoa noa te paraoa me te whakamahia rawatia i nga huamata . Ka taea hoki e koe te whakarite mo te tarai me te kakahu , ki te tunu , ki te tunu ranei.