Ko nga puna hou o te puna puna ka tapiritia te tae, te reka, me te ahua ki tenei kai reka nui o te parakuihi . He tino ngawari ki te whakarite i te pungarehu, a ka tukuna ki te 40 ki te 45 meneti anake.
Ka taea e koe te whakamahi i te tunu parakuihi i roto i te panuku, engari ka taea noa te mahi ki te tunu tunu tunu me te hamati. Kaore ranei te kai-kore-kore e tuku.
Ko nga Ramps anake e wātea ana i waenganui o te Paenga-whawhā, engari mo te 3/4 kapu o te aniana matomato tipu, ka taea ranei te whakakapi. Pepahia ranei he rinena tapatapahia rawatia (he maama me te matomato noa) tae noa ki te whakapohehe, me te whakauru atu ki te panuku.
Ka taea e koe te whakarite i te pakihi i te po i mua, he tino waimarie ka pa ki a koe i te ra paanga, i te wiki ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna
- paraoa parakuihi
- 1 1/2 ki te 2 kapu pai te tapatapahi i te horoia i nga waro hou (nga ma te ma ma te waa)
- 6 hua nui
- 2 kapu waiu
- 1 tīpune tipu maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 4 poro poro, e 4 meneti
- 2 kapu hamuti Cheddar, he huinga 8
Pehea ki te Hanga
- Ko te pati he 2 1/2 ki te 3-heu tunu tunu me te wehe.
- He wera nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te kuihi me te tunu, te pakaru me te whakaoho, tae noa ki te parauri, kaore ano i te mawhero. Tangohia ki te peke pepa pango me nga waituhi pepa ki te whakamakuku, ka waiho noa he rua tīpune o te taraiwa i roto i te raupapa.
- Whakamahia te hiku ki runga i te wera me te tapiri i nga tapatapahi. He pai, he whakaoho tonu, mo te 1 meneti, tae noa ki te parauri me te wiri. Tangohia i te wera me te wehe.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i nga hua, te waiu, te pua nani, te tote, me te pepa. Pupuhi kia tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia nga papapa tunu me te whisk hei whakakotahi.
- Kohia te taro ki nga wahi iti, ka horapa noa ki te rihi tunu tunu. Kohuatia te papa taro me te tunu tunua me te maoa. Kohuatia te paparanga tihi me te tihi kapi.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F.
- Horohia te hua manu, te waiu, me te ranu ki runga i te taro, te kuihi, me te tiihi. Patohia te ata me te tu i te wa o te oumu.
- Me tunuhia te pounamu mo te 40 ki te 45 meneti, tae noa ki te wa e puta mai he maripi poke ki roto ki te pokapu o te kapi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 663 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 278 mg |
| Te konutai | 1,196 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 36 g |