Ko te chives hou me te pāhiri te whakanui i te reka ki tenei poaka heihei. Whakamahia te paraoa pupuhi, te tunu paraihe paraihe, te pihi taraihi ranei i runga i tenei pee ika.
Tirohia hoki
Pīni Pīnihi Me te Tupapa Pihikete Toa
Pamea Pihikete Pihikete
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu rīwai rīwai
- 1 kapu kāreti
- 1/2 tīpune tote
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 1/2 kapu kaore he heihei mo te kahei heihei, he poraka
- 1 kapu tireti
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 tīpune
- Cajun kainga
- 3 punetēpu pata
- 1/3 kapu pounamu katoa
- 2 kapu
- te hupa heihei , te konutai iti ranei, kaore ano hoki i tuhia
- 1 te punetēpu te tipu o te tipu, me te nui atu mo te tohi
- 2 punetēpu maoahia te pāhiri hou
- 1/2 tīpune maroke marjoram maroke ranei thyme
- 1/2 ki te 1 kapu pīni maroke, kua ruia
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- 1 te pihikete puff (1/2 paati) ranei te kuku paraihe paraihe (me te 1 te tunu tunu i te kokopi porohita)
- 1 te hukahuhu me te 1 punetēpu wai
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu he ngoikore 2 1/2 ki te 3-tepu tunu tunu.
- Hoatuhia te rīwai me te kāreti i roto i te pouaka reo; taupokina ki te wai me te tapiri atu ki te 1/2 tīpune o te tote. Kohia te paraharaha me te kawe mai ki te whewhe i runga i te wera reo. Whakaititia te wera ki te iti me te tunu mo te 8 ki te 10 meneti, tae noa ki te ngawari. Whakatakotohia, ka wehe.
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te rauroki , i te panuku pounamu ranei mo te wera reo. Whakaorangia nga pi heihei me te herewi, te riki, me te tipu a Cajun. Kuki, te whakaoho kia kore he mawhea te heihei. Whakawhitihia te heihei ki te peihana, ka wehe.
- I roto ano i te panuku o te kaute me te raupapa, ka whakarewa i te pata i runga i te wera reo-iti. Tāpirihia te paraoa me te tunu, te whakaoho, kia pai te whakakotahi me te miraka, kia 2 meneti. Whakanuia i roto i te hupa heihei me te haere tonu ki te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te whakamaroke me te mimiti. Tāpirihia te rīwai, te kāreti, me te ranunga hei heihei, me te tiihi, te pāhiri, te marjoram, me te pī. Tino marie ki te whakakotahi. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Turihia te putea hei whakauru i to rihi tunu. Kohuatia te heihei me nga huawhenua ki te rihi tunu tunu me te whakauru ki te paraoa i runga i te whakakī. Me pupuhi ki te ranunga hua manu me te tapahi i nga 1 ki te 2-inihi teitei i runga ki te mawhiti rere.
- Whakamahia etahi atu atua ki te tihi o te pungarehu.
- Ka tunuhia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te parauri koura, me te whakakake.
Tohu Whakaakoranga:
Ka hurihia te putea pupuhi i runga i te pepa pepa paru ranei. Panuitia ki te pepa tunu ka tunuhia kia tae noa ki te wa e rite ana koe ki te tihi i te porowhita.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Te konutai | 691 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 29 g |