Ko tenei tohutao he kuware noa engari he tino ataahua, he pukenga hoki. Mena kaore nga harore i te mea o to whanau, ka taea e koe te mahi i te mea ano ki te tipu (peita mo te iti iho te wa), ki te pihikete tapatapahi ranei, ki te apareka ranei mo nga harore. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pātene e wātea ake ana, i nga harore cremini ranei.
Ka taea e nga riki te tino paru kia mau ki te horoi i a ratau i mua i te tunu kai. He ngawari ki te horoi, engari he iti te paru ka pahua i te rihi. Ko te poaka me te pahiri e rua nga waahanga - ehara i te mea e mahi ana koe i te wiki kotahi. Engari, ki te whai koe i etahi waahi iti o te tunu tunua i roto i te pouaka pouaka, me te hawhe o te parihi, he mea ngawari noa atu. He taahiraa ano ki te kore koe e takoto ana, engari ano, he tino whai whakaaro.
Ngana ano hoki a Orange Hoisin ki te kakano , ki te pai koe ki te koki o te citrus. Mo etahi atu huarahi ki te whakarite i te tuna, te tamata i te Horseradish Ginger Salmon, te Salmon Poached me te Cilantro Sauce, te Salmon Thai, te Salmon Ahia ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 (6 ki te 8 oha) he pai ki te kiri
- ½ kapu wairani hou
- ¼ te hinu oriwa hinu
- Kosher ranei te tote nui me te pepa hou ki te reka
- 1 punetēpu hinu hinu
- 2 riki, horoia me te tapatapahia (nga wahi matomato ma te marama anake; e 2 nga kapu)
- 1 tīpune karika iti
- 3 kapu tapatapahia he harore heitake (e pā ana ki te 8 meneti)
- 1 punetēpu pata
- 1 te tiihi ka tunuhia ki te tihi tapahia-tapahia (he kōwhiringa)
- 2 punetēpu pāhiri tapatapahi (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi putea papanga e hono ana i te wai karaka, te hinu oriwa, te tote me te pepa. Tāpirihia te karauna o te karauna, ka huri ki te koti ki te wai whakapūkara, ka hipoki i te ipu, ka whakatere i te pouaka whakamātao mo te 2 ki te 6 haora.
- Kohuatia te oumu ki te 450 ° F. Whakawerahia te hinu i roto i te whara nui o te oumu i runga i te wera reo. Tāpirihia te riki me te tihi mo te ono meneti, tae noa ki te ngoikore. I roto i te harore me te karika, te wa ki te tote me te pepa, ka tipu ki te tihi o nga harore i te wai, a kua werahia, kua timata nga harore ki te parauri, 8 ki te 10 meneti. Tahurihia nga harore ki te peihana.
- I roto i te hukahuka rite, whakamaia te pata i runga i te wera nui. Tangohia te ika mai i te wai whakapūkara me te werohia me te pepa pepa. Whakanohia te kiri o te kirika i raro i te paraharaha, ka tunu, kaore i te neke i te himoni, mo te 5 meneti ka paoho te raro. Whakawhitihia te paraharaha ki te oumu me te tunu mo tetahi atu meneti e 5, kia tae noa ki te wa e mahia ana te waipuke ki to hiahia.
- Mahihia te ramoni ka tauhiuhia ki te pipi me te pāhiri ki te hiahiatia. Mahihia te ranunga rurururu o te mushroom mahana i te taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 359 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Te konutai | 180 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 14 g |