Ka tae mai tenei maheni parakipere i roto i te rima meneti. He tino pai te maimoatanga hauora, he tino pai rawa hoki. Ko tenei maimoatanga e hono ana i nga tumatakuru me nga panana, engari ka pai te mahi me tetahi pihi kei a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 he panana pakari, he peke
- 1/2 kapu pango
- 1/2 kapu karere miraka kore-hinu
- 1/2 kapu huka tio
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai e wha ki roto i te hinu.
- Whakakotahitia i runga ake mo te 15 hēkona, tae noa ki te kirikiri me te maeneene!
- Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 324 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 64 mg |
| Ngā harotihāhā | 67 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 9 g |