Ka hangaia tenei panuku parakuihi ahurei me te turanga o nga kakano tunu. Ko nga pi, te tiihi, me te tiunu me te poaka e tihi ana i nga whaa. Ko te ham kaore ano pea e taea, kaore he kai-kore ranei, kaore ano hoki he kai hei kai hei kai. He tino kaipoipo kai -whānau, he hukapohe brunch ranei .
Ko te tunu he tino ngawari ki te hanga me nga tere tere. Puta noa ki te oumu me te tunu!
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna poroiho poaka, 4 ranei ki te 6 pihi poaka
- 1 tīpune tote (me te ake, ki te reka)
- 2 1/4 kapu wai
- 3/4 kapu kaore he whakakore (ka tere)
- 2 punetēpu pata
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/4 tīpune pepa pango
- 1 kapu waiu
- 1/2 kapu mahia te Cheddar
- 4 hua nui
- pepa pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F (165 C / Gas 3). Ko te pati he 8-inihi tunu tunu tapawha.
- I roto i te hika taimaha, te hauati parauri , te pakaru me te mokowhiti. Whakamutua te ngako nui; tuhia. Mena te whakamahi i te poaka, ka tunu kia tae noa ki te pupuhi, te ngongo, me te mimiti.
- I roto i te putea, kawe mai i te wai tote ki te whewhe me te whakaoho i roto i nga whara. Hokihia, whakaitihia te wera ki te iti, ka haere tonu ki te tunu mo te 5 meneti te roa, te whakaoho i etahi wa.
- I roto i te koiora me te paireka , te pata pata; te whakaoho i te paraoa me te pepa. Cook, whakaoho, mo te 2 meneti. Me whakaoho haere i roto i te waiu. Kuki, me te whakaoho tonu kia tupu noa. Tāpirihia te tīhi, te whakaoho kia tae noa ki te hanumi.
- Tāpirihia te tiunu me te hawhereti me te hawhe o te tiihi tīhi ki te kakano tunu.
- Kohuatia te ranunga ki te rihi tunu tunu. Ki te taha o te koko koko nui, hangahia e wha nga waahanga i roto i nga whaa. Wahia te hua manu ki roto i ia waahanga. Horoi ngawari ki te tote me te pepa pango hou.
- Me tunu mo te 18 ki te 22 meneti, tae noa ki nga wa e mahia ana e hiahiatia ana. Ka tunuhia te tiihi tīhi ka tohatoha i nga hua ka mahi i te taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 774 |
| Katoa te wai | 52 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 352 mg |
| Te konutai | 2,237 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 43 g |