Kei te tunuhia tenei tunu tunu ki te tunu tunu keke. Mahi atu ki te tunu kohua hei kai, hei kai ranei i te pipi me te mahi i roto i nga hanewiti. He nui ki nga tortillas me te taro pita me te aniana tapatapahi, te tōmato, te kirīmi kawa, te guacamole ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohua o te kohua, te pungarehu mīti, e pā ana ki te 4 pauna
- 2 tīpune te tote
- 1/4 tīpune pepa
- 2 punetēpu pata
- 1/2 kapu hupa pīti
- 1 ka taea (8 ngahuru) te ranu tipu
- 2 te riki, te tapatapahi
- 2 karika te koroka, ka mongamonga me te mimi
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 1/2 tīpune cayenne pepa, he kōwhiringa
- 1/4 kapu winika
- 1/4 kapu ketchup
- 1/4 kapu wai rēmana
- 2 tīpune Haea Worcestershire
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te tunu ki te tote me te pepa. Ko Brown i nga taha katoa i te pata rewa i te wera reo.
- Tāpirihia te wai, te ranu tōmato, te aniana tapatapahi, me te karika tarai. Hokihia me te tunu i te wera iti mo te 1 1/2 haora.
- Whakaranuhia nga kai e toe ana, ka riringi ki te tunu tunu. Mema mo te 1 haora te roa, tae noa ki te tino ngawari.
- Mahi ma nga otaota wera wera me nga rīwai rīwai, me te pīni matomato me te apareka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 584 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Te konutai | 864 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 68 g |