Ko tenei tunu paraoa pokepoke paraoa he pai rawa mo te tina o ia ra. Ka hangaia te paraoa ki te whakauru otaota, pēnei i te Stove-Top. Ka whakamahi ranei i tenei kai taiao i te tunu kai .
Ko te tihi o te pungarehu, o te waatea ranei, he pai rawa nga whiringa mo tenei rihi, a, ka nui atu te reka o te pungarehu ki te wheua, kaore i te mate.
Tāpirihia he huamata huawhenua, he huawhenua kapi, he tapatapahi ranei he huawhenua hou me te ranu karepe hei oranga mo te ra wiki tere me te reka.
"He pai te tikanga o tenei tohutohu, ka rapu tonu ahau mo nga huarahi maha ki te hanga i nga paraoa hamuti. - ST
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu (
- kotiro hou ranei hinu hinu)
- 4 poaka paraoa (e pā ana ki te 3/4 ki te 1 inihi i te matotoru)
- Kosher te tote me te pepa pango ki te reka
- 4 punetēpu pata
- 1/2 kapu herewi (tapatapahi)
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 1 kapu kāreti (rīpene julienne, te āhua 3/4 kapu rānei he kāreti te tipu,
- 1 te putea me te otaota (e 6 ki te 8 pauna)
- 1 1/4 kapu heihei (he hupa ranei, he konutai iti ranei, he korere ranei)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Kohia he paraoa tunu iti (7x11 9x13-inihi ranei, nui rawa mo nga pihikete e 4).
- Kohia te raro o te raupapa nui ki te hinu oriwa; te wera i te wera reo tae noa ki te wera rawa.
- Tapahia nga kongakonga me te maroke me nga tauera pepa. Horoihia te tote kosher me te pepa pango hou.
- Tāpirihia te pungarehu ki te raupapa me te tunu mo te 2 ki te 3 meneti i tetahi taha, ki te tae noa ki te parauri pai. Tangohia nga kongakonga poaka ki te pereti.
- Tāpirihia te pata ki te raupapa me te whakaiti i te wera ki te reo-iti.
- Tāpirihia te tiipiri tapatapahi, te riki, me te kāreti; ka pupuhi mo te 3 ki te 4 meneti, tae noa ki te ngawari o nga huawhenua.
- Tāpirihia te paraoa pokepoke me te hupa heihei ki nga huawhenua tipu; te whakaoho kia tae noa ki te hanganga, ka tino maoa te hinu.
- Kohuatia te ranunga ki te rihi tunu tunu; ki runga ki te tihi poaka.
- Katihia te rihi ki te pini me te tunu i te oumu kua rahuhia mo te 35 meneti.
Nga Arataki me nga Maama
- Pupuhihia nga pihikete poaka me te ranu keke me te marmalade i mua i te tunu taro.
- Tāpirihia he harore tapatapahi, he raihi ranei ki te raupapa me te celeri, te riki, me te kāreti.
Ka taea ano e koe
- Ko te Koroti Poriki ki te Pounamu Pounamu me te Wine Wace
- Herb me Garlic Pork Chops
- Nga poroporo paraihehia ki te Orange me te Riki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 694 |
| Katoa te wai | 48 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Te konutai | 719 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 46 g |