Ko tenei kai wera ka utaina ki te ahua me te reka. Ko te topuku o te purapura miraka me te taraiwa o te tipu me te karepe maroke, te tihi ranei ki te tipu hou, te rōpere rānei. Ko te tipu tenei he pai te whakarereke mai i te oatmeal or cream of wheat.
Ko tenei maimoatanga he ngawari te ruarua mo te parakuihi o te whānau.
Tirohia hoki
Pupuhi Whero Hot Crock
Ko te Oatmeal I muri tonu
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu miraka bulgur (hurihuri te papa)
- 1 ki te 1 1/4 kapu waiu (he neke atu i te 1%, me etahi atu mo te mahi)
- 1/4 tīpune tote
- Kōwhiringa: 1 te punetēpu te huka parauri (te peke, te marama me te pouri)
- Toppings Kōwhiringa: te huka parauri, te tirikara maple, blueberries, rōpere, karepe, karepe maroke
Pehea ki te Hanga
I roto i te poti iti, whakakotahi i te bulgur, 1 kapu waiu, te tote, me te 1 punetēpu o te huka parauri, ki te hiahiatia. Kawea ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti-iti, me te tere, me te whakaoho pinepine, tae noa ki te poaka me te ngawari, e 12 ki te 16 meneti. Tāpiri atu i te waiu iti atu i te wai mehemea e hiahia ana kia tata ki te mutunga o te wa tunu.
Mahi atu ki te tipu iti me te / ranei te huka parauri, te tihi ranei ki te hua, karepe, maroke maroke ranei, e hiahiatia ana.
Tips
Whero-Whero Potatau Porridge Whakapohuhia nga pupuhi o te tunu poto me te 1 punetēpu o te pata. Tāpirihia te tipu, te witi bulgur, te pata ranei me te nui o te wai me te tote i whakaaturia i runga i te moenga (he kounga 2 ki te 1, 2 kapu wai ranei mo te 1). Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora. Tāpirihia aporo aporo me te hinamona, karepe me nga nati, ranei o te nuinga atu o te uru-mai.
Ka taea ano e koe
Nga rereke i waenga i te Rolled, Steel-Cut, Oats tere, a More
40 Rangatira Parani me Brunch Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 45 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |