He aha tenei mo te huinga o nga reka? Te teriyaki me te Cajun. Ko tenei kaimoana heihei, tae atu ki etahi wera tino. He tino pai mo nga kounga raumati me nga mahi whakaihiihi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ngahei heihei (kaore i te kiri, kaore)
- 8 poro pihikete (tunua)
- 4 tīhi tapahi (tō kōwhiringa)
- 4 rau rētihi
- 1 kapu pani whero whero tunu (ka tapahia ki nga waahanga kikokore)
- 1/4 kapu
- teriyaki te ranu
- 1/4 kapu Cajun kainga
- 4 pupuhi paoa
Pehea ki te Hanga
1. Nga tiihi heihei ki te matotoru 1-inihi. Tapahia ki nga pihanga e rua. Kohia te heihei ki a Cajun, me te whakanoho i runga i te paraihe wera. Te pihi mo te 5 ki te 6 meneti i te taha kotahi, tae noa ki te paunga o te taiao e tae atu ki te 165 nga nekehanga F. Hurihia ki te ranu teriyaki me te tango mai i te parai.
2. Kohikohia nga sandwiches me te 1 pihi heihei, e rua nga momo pounamu, 1 tīhi tihi, rētihi me te 1/4 kapu o te pepa pereti tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1214 |
| Katoa te wai | 52 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 244 mg |
| Te konutai | 1,424 mg |
| Ngā harotihāhā | 90 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 91 g |