He ahuareka ahuareka tenei ki te tihi o te tiihi o te raukahu panuku e whai ana i etahi momo Karipiana me te reka o Jerk. He nui mo te koikoi, te heihei me te poaka.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu ranu
- 1/4 kapu ketchup
- 1/4 kapu pata pata pīni
- Tuhinga o mua
- 2 punetēpu parauri pouri
- 2 punetēpu te huka parauri
- 2 tīpune pepa pango
- 1 tīpune paku whero whero
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1/2 tīpune pamea whenua
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te nui o te kohua ka whakakotahi i te wai kotakota me te ranu rewena. Hema tae noa ki te whakahou me te tiri i te huka. Tino kia kore te huka. Tāpirihia te pata pīnati, te ketchup, te rum, ka haere tonu te whakaoho. Tāpirihia te kai me te pai pai.
2. Tangohia i te wera ka waiho kia raumati ki te pāmahana rūma. Mahi ki nga kai kua oti te tunu, me te hamu, te heihei me te poaka. Whakaorangia mo te rua o nga ra i roto i te pouaka rererangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 11 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 168 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |