Ko te whakakotahitanga o te winika waina me te winika whero he maaka pono. Ko enei pihikete reme he ngawari, he reka me te tino pai mo nga hui motuhake.
He aha e hiahia ana koe
- 8 ki te 10 reme far chops
- 3 punetēpu (45 mL) hinu hinu
- 2 punetēpu (30 mL) te waina whero
- 2 punetēpu (30 mL) te ranu rei
- 2 karika karika, minita
- 1 te punetēpu (15 mL) te wai rēmana
- 1 te punetēpu (15 mL) te kapi
- 1 1/2 tīpune (7.5 mL) te paura riki
- 1 tīpune (5 mL) te tote moana
- 1/2 tīpune (2.5 mL) pepa pango, whenua
- 1/2 tīpune (2.5 mL) pepa cayenne (kōwhiringa)
- 3 ki te 4 punetēpu (45 ki te 60 mL) te wai wairangi
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahitia nga kai katoa, haunga nga pihi hipi, i roto i te whakawhiti i te peihana. Whakanuihia nga pupuhi ki roto i te putea kirihou ka whakawhānuihia te wai whakapūkara. Pekehia te putea ka waiho i roto i te pouaka whakamātao. Tukuna ki te reme kia peita mo te 3 ki te 5 haora.
2. Kohuatia te tunu mo te wera nui. Tangohia nga pupuhi mai i te putea me te taraiwa i te waiwhakau. Whakanohoia ki te tunu me te tunu mo te 6 ki te 7 meneti i ia taha. Tangohia nga tipu mai i te parai me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1681 |
| Katoa te wai | 115 g |
| Te momona | 47 g |
| Ko te wai kore | 51 g |
| Cholesterol | 516 mg |
| Te konutai | 1,481 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 138 g |