He tohutao kaikai Mexican me te tiihi pīni, te tīhi, te pepa jalapeno, te ranu chili, te guacamole, me te taraiwa tortilla. Kaore e pai ki te whakamahi i tetahi kirimiri kawa hei whakanui i tenei hiahia.
Ko nga kongakonga taamaha he iti noa te ahua o te paku. Tirohia te tohutohu mo etahi whakaaro whakawhiti whakauru.
He aha e hiahia ana koe
- 4 takirua taraiti tortilla waahi (nga pire nui, e kore e pihi-rahi)
- 2 pīni pīni (e pā ana ki te 16 ōtea katoa)
- 1 putea / 12 ounces jalapenos (he tapatapahi, he wai)
- 3/4 te ranu picante kapu (he ranu chili ranei, he salsa ranei)
- 12 tīhi tihi (tapahia i roto i te waahanga)
- 2 kapu guacamole
- Kōwhiringa: kirīmi kawa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Whakaritehia nga kongakonga tortilla i te papa kotahi i runga i nga pepa tunu tunu.
- Whakawhanuihia nga pene pene ki runga i ia puranga nui.
- Whakanohia he mowhiti jalapeno ranei e rua i runga i te pīni pīni. Ahia te iti o te salsa me te ranu chili ki runga, ka waiho he tiihi ki tetahi.
- Me tunu ki te oumu i mua i te horohi o te tīhi, kia 10 ki te 15 meneti.
- Te tihi o nga kaitohu ki te kapi iti o te guacamole me te kiripiri kawa me te tapiri atu i tetahi mowhiti mo te whakapaipai, ki te hiahiatia.
Ngā tohutohu tohunga
- Whakakapihia te pīni pīni ki te chili kapi ranei ki te whakakī i te pīni whenua. Ka whakamahi ranei i te kiore pihikete me te kore pini hei papa tuatahi i runga i nga pire.
- He pai te mahi a nga pihikete tortilla nui, huri noa i tenei maimoatanga, engari ka taea ano te whakamahi i tortilla "scoops". Kaore ano hoki e hiahia ki te whakauru ki nga potae tapatoru nui.
Ka taea ano e koe
Classic Guacamole me Lime me Cilantro
Tortilla Roll Ups ki te Olives
Tortilla Pinwheels ki te Hine Kiriata Whakaki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1309 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 3,030 mg |
| Ngā harotihāhā | 211 g |
| Piri Kai | 17 g |
| Pūmua | 37 g |