Ka taea te whakamahi i te hanewiti karapu panuku ki nga kai kai, a ka tino pai. Engari tatari kia tae mai ra ano koe ki a koe ake i te korukaru.
E aroha ana matou ki te whakatakoto i etahi tipu karepe ki runga i te kaweti, engari ki te kore koe, kaore koe i etahi o nga kaini i muri o to wharekai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 poro taro ma
- 2 rau rētihi (Roma, rau matomato, hukapapa)
- 2 poro
- Tomato hou
- 4 wero kirikiri
- keke
- 3 ki te 4 oz. pihikete tunu
- 2 tbsp. mayonnaise
- 2 tbsp.
- te ranu karepe (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Tohaina e toru nga keke. Porohia tetahi taha o ia kiore me te mayo.
- Tuhia tetahi rau rētihi, te tōmato tapatapahi, te ranu karepe hei kōwhiri, me te poaka i runga i tetahi waa. Tuhia he tiiti tuarua mo enei kai, tera pea-taha.
- Porohia tenei tihi taro ki te mayo, ka waiho i te korukuka me tetahi atu rētihi pepa ki runga, ka piki ki runga ki te kati o te taro.
- Tapahia te karawiti ki nga tapatoru kia taatai me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 642 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Te konutai | 1,309 mg |
| Ngā harotihāhā | 56 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 33 g |