He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi (8 oeti) te tiihi kirīmi
- Ka taea e te (4oz) te kohi i nga kiore matomato ranei, ki te hiahia koe ki te wera
- 1 Ka taea e te Hire te kawa
- Ko te huinga o te parakihe he huipiri te tiihi me te tihi Mirohia
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F (180 ° C / Gas Mark 4). Kohia he hinu 11157 inihi tunu tunu tunu.
- Whakawhanahia te tiihi kirīmi i raro o te rihi tunu tunu.
- Whakawhānuihia te tiihi matomato i runga i te tiihi kiripiri, ka horahia te tiihi hormel i runga ake o taua tiihi, ka tauhiuhia te paraihe o te tiihi i runga i te tihi me te tunu i te 15 ki te 20 meneti ranei tae noa ki te rewa me te miraka.
Mahi atu ki nga taamaro taco me nga kongakonga witi mo te tango.
Raraunga e whai ana
Ko nga Nachos me te Bee Bee me te Kiriki
Paarahia te Peariki Bean
Ka pakaru, ka horapa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Te konutai | 194 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 6 g |