He maha nga tohutao mo te purapura pizza karekau i reira, ko te nuinga kua whakaputaina i runga i te paetukutuku gluten-free ranei iti-carb me te blogs. Engari me pehea e whiriwhiri ai ko te tunu paraoa karepe karepe hei pai mo ratou? He aha te tino reka? He aha te rerekētanga o ia recipe? Kaore ranei ta tatou e korero, he ahurei?
E hiahia ana matou ki te whakaaro he tino reka, he ahurei hoki te tohutao o raro nei. Ma te kohikohi o nga whero whero - mo etahi atu matū me nga matūkai - e whakaaro ana matou kei te whakaratohia te pungarehu karepe karekau he paku iti atu ano te taro.
Engari ehara i te mea ko te ahua anake e haere ana matou ki te panana. He reka te reka, he kowhatu taiao, he mea angiangi e mau ana i te wa e tapatapahia ana. Kaua e tango i ta matou kupu mo taua mea. Tukua kia whakamatauria koe!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu kareparāoa (paraoa me te tapatapahi rawa)
- 1 hua manu
- 1 kapu mozzarella te tiihi (ka kohia)
- 1/4 kapu tiri parmesan (ka tohua)
- 1/2 kapu tunua whero whero (tunua me te whakamaana)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 425 F
- Raina he pepa pihikete, he kohatu pizza ranei, he taputapu tunu pani ranei, he pepa hinu ranei o te pepa pepa.
- Kohuatia te kareparāoa mō te 6 ki te 8 meneti. Kia ngohengohe te kareparāoa engari kāore i te parauri me te heke. Tukua te kareparāoa te makariri.
- I roto i tetahi peihana nui te whakakotahi i te hua, te huka, me te pihi. Whakanohoia ki te kareparāoa, te peke ki roto ki te ranunga tae noa ki nga momo paraoa pokepoke.
- Whakaturia te pokepoke i runga i to paninga tunu tunu me te ata taraihia ki roto i tetahi porohita porohita e pa ana ki te inihi. Tuhia tetahi pepa pepa ki runga i te paraoa pokepoke me te whakamahi i te tiihi hei hurihuri i roto i tetahi porohita porohita he 10-inihi te whanui. Mena kaore koe i te pepa pepa, ka whakamahi noa koe i nga ringa ki te paku i te paraoa pokepoke ki roto i te kopu.
- Kohuatia te kuku mo te 15 meneti
- Tangohia te pungarehu mai i te oumu me te tapiri i to tipu. Te ranu, te tiihi, te oriwa, te whakamarama, te pounamu ranei, te riki, me te aha ... Ka taea te pupuhi te pupuhi mehemea he pai rawa te ranu, na ka whakamahi i te ranu pizza matotoru, ka horapa noa ki runga i te karaehe angiangi (mo te 1/4 ki te 1 / 2 kapu).
- Hokihia te pizza ki te oumu me te tunu i etahi atu 8 ki te 12 meneti kia wera te tipu, ka ngawari te kopu i nga taha.
Tips Tips:
- Hei tapatapahia rawatia te kareparāoa, whaohia e te ringa i runga i te pouaka pouaka ka tapahia ranei ki nga waahanga iti, ka tapatapahia rawatia ana i roto i te tukatuka kai. Ko te ahua o te kareparāoa paraoa / tapatapahia he rite ki te iti o te raihi raihi.
- Ka tunuhia e te miramira te kareparāoa ka tunuhia, ka maroke ano hoki kia kore te pungarehu e maoa.
- Ko te tīhi te nui o te tote ki tenei pungarehu, na kaua e tapiri atu i te tote.
- Hei tunu i nga whero whero mo tenei tohutao (me etahi atu mea):
- Horoihia nga pihi ma te rere o te wai ki runga ki a ratou i roto i te pounamu ka horoi ranei i roto i te peihana wai (ka tunu, ka whakainumia ano he wai hou). Tangohia nga pihi me te peke i nga mea e kore e rite ki te pihi, penei i te toka iti, te kakau witi, te otaota ranei.
- Kawea mai he 2 kapu wai (kaua e whakauruhia te tote i te wai) ki te whewhe ka tohua te 1 kapu o te pihi. Whakaitihia te wera ki te whakaheke noa, kia tino ngawari. Kitea a Cook mo te 15 ki te 20 meneti. Kei te mahi nga pihi i te wa e ngawari ana, engari e kore e tino pai. Mena e hiahiatia ana, tapiritia he wai kia rite ki te tunu paraoa ki te whakarite kia mau tonu ki te wai.
- Whakanohia tetahi wai e toe mai i nga otaota r .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Te konutai | 240 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 32 g |