Me atawhai koe, me tono atu ki to kaipara ki te tuku i nga waewae paki. He pai atu te pai atu i te uma o te uha, o te koroke katoa ranei, a he tino ngawari ki te tunu. Ka taea e koe te mahi tetahi hei akoranga tuatahi, rua ranei mo te whakauru. Ka taea e tenei maimoatanga te ngawari kia rua, ka whakamahi noa i te paraoa nui ka tunu ki te paraoa ki te tunu i te peke i muri i te parauri.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 6 waewae (he mea kua oti te whakaoti)
- Te tote me te pepa pango hou ki te reka
- 1 riki kōwhai (tapatapahia)
- 1 kāroti (poroporo)
- 1 te herewiwi (te tapatapahi)
- 6 nga karaka karika katoa (kua pakaru)
- 6 pihi hou hou
- 1 kapu heihei heihei
- Mo te Aporo Apricot:
- 1 kapu
- te tiaki apricot
- 2 te punetēhi raihi punetēpu
- 1 te punetēpu wai
- 1 tīpune rau rau hou
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
1. Te hukahuhu ki te 325 ° F.
2. Horohia nga waewae o te peke ki nga taha e rua ki te maote me te pepa pango hou. Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te pouaka tohu-nui nui, i runga i te mura ahi, ka whakanoho i nga waewae o te pungarehu, i te taha kiri. Kuki tae noa ki te parauri pai o te kiri o te pungarehu, e 6-7 meneti. Tahuri me te parauri i te taha kikokiko mo te 3 meneti.
3. Tangohia nga waewae ki te pereti, ringihia te ngako ngako, me te tapiri i nga huawhenua, te karika, me te thyme.
Whakaritea nga waewae ki runga i nga huawhenua, te taha kiri. Ringihia i roto i te hupa, ka hipoki ki te pepa, ka whakanohoia te skillet i roto i te oumu.
4. Kohuatia mo te haora 1 me te 15 meneti, tae noa ki te wa e tata ana te kai. Whakatuhia, ka huri i te oumu ki te 425 nga nekehanga F. Whakaritehia etahi atu meneti 20, tae noa ki te ngawari o te koroke, he kirika te kiri. Kia okioki mo te 10 meneti i mua i te taangahi ki te tipu apricot.
5. Mo te Aporo Apricot: Whakanuia nga maimoatanga, te winika raihi , me te wai ki te putea iti. Kawea mai ki te whakakotahi, ki te whakaoho, ki te wera reo. Tangohia i te wera me te whakaoho i roto i te remu, pepa pango, me te tote ki te pangia. Mahi i te mahana mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2668 |
| Katoa te wai | 219 g |
| Te momona | 74 g |
| Ko te wai kore | 100 g |
| Cholesterol | 642 mg |
| Te konutai | 649 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 148 g |