Ko tenei tunu paraihe kua rite i roto i te pihikete poto me te harore me te raihi raihi. Ko nga hupa i roto i te waihanga he kiripiri kirimiri mo te pounamu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pheasants, tapahia
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1/4 kapu paraoa
- 1 kapu raihi raihi raw
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te harore mushroom me te kirimiri ranei o te hupa herewi
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te kaoa heihei
- 1 ka taea (4 i) nga harore, kaore ano i rawekehia
- 2 1/4 kapu wai
- 1 te kohikohi rihi riki
Pehea ki te Hanga
- Horoia nga pheasant pieces; ka maroke; tauhiuhia ki te tote me te pepa ki te reka ki te tohatoha ki te paraoa.
- Mena e hiahiatia ana, he paraihe parauri i roto i te hika i roto i te hinu iti, te pata ranei.
- Whakakotahitia te raihi, te hupa kēne, te harore iti, me te wai i roto i te tunu poto; whakaoho ki te whakakotahi.
- Whakanuihia nga wahi pupuhi i roto i te tunu poto. Horoihia ki te ranu tunu riki. Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora.
- Tirohia muri i te 5 haora me te tapiri i tetahi wai iti mehemea e tika ana.
Ko nga tohutao Pheasant
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 571 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Te konutai | 522 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 23 g |