Ko tenei ahuareka reka he tino pai ki te mahi ina hiahia koe i te maakete me te kore utu. Ka hangaia ma te whakauru i nga pihikete me te tiihi kirīmi, te parakihi, me te miramira.
He aha e hiahia ana koe
- 24 poro salami (he kikokore, he nui te teitei o te huami, te pai ake)
- 4 tieti miraka kirīmi ngohengohe
- 24 rau tipu (ranei
- rau arugula, te horoi me te maroke maroke)
- 24 nga taro
Pehea ki te Hanga
- Whakawhānuihia nga kowiri o te mirami me te tīpune o te tiihi kirīmi. Tuhia tetahi rau tipu i waenganui o te poro.
- Whakauhia te tihi o te putea i te taha o te tihi miramira me te pupuhi ake. Me korero ano, ka pihi i nga huami-pop i runga i te papa pereki; mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 37 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 99 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |