Ko te heihei hei tunu kai ka pai ki te tunu i te reka o te reka o te reka. I roto i tenei Classic French Rosemary Baked Rekena Tote kei a koe te kōwhiringa ki te tamata i te ara. Ko te mahinga o nga moa heihei i roto i te otaota i roto i te wai rēmana-otaota, te waina ma, me te hinu, ka taea e tenei mahinga heihei hei whakatipu kai reka ma te tukanga tunu kai.
Me mahi ki te heihei tunu ki te rīwai paraoa, ki te tunu ranei, he huamata tapatapahi hou, me tetahi pereti o te hua ka huri hei kai, hei kai pai me te kai pai.
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga pauna heihei
- 1/4 kapu hinu hinu oriwa
- 1/4 kapu wai rēmana
- 1 teaspoon rēmana kawa
- 1/4 te waina ma
- 3 punetēpu tapatapahi rosemary hou
- 1 te koroka, te tarai me te tapatapahi
- 3/4 tīpune tote (whakaiti ki te 1/4 tīpune ki te whakamahi i te heihei konutai)
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- Mo te Garnish:
- 6 nga peka iti o te rosemary hou (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
Hei whakatikatika i te hinu o te hinu oriwa, te wai rēmana, te rēmana, te uaina, te rosemary, te karika, te tote, te pepa tae noa ki te huinga katoa o nga kai.
Whakanohoia nga meake heihei ki roto i tetahi rihi tunu nui, ka riringi atu i te hinu o te hinu me te rēmana. Tahurihia nga wahi heihei hei iti iho i te wa kotahi ki te kohikohi i ia waahanga ki te waiwhakau. Kapihia te rihi me te pouaka i te heihei mo te iti rawa i te 1 haora (roa ki te whai koe i te wa), ka huri i nga pihi kotahi i nga 15 meneti ka taea e koe, i nga wa katoa ka taea.
Kohuatia he paraihe, he paraihe ranei i te raupapa nui ki te hinu, me te whakanoho ki runga i te wera-te wera nui. Whakaritehia nga moa heihei i runga i te tunu, ka waiho ranei i te heihei, i roto i nga puranga, ki roto i te hihi wera. Makahia te wai whakapūkara.
Kukihia te heihei mo te 4 ki te 6 meneti i ia taha i nga huarahi e whiriwhiri ai koe. Ka mahia te heihei i te wa e kaha ai te waahi o te waahanga nui ki te pa ki nga painga me nga whakamatautau 165F i runga i te whakaoti rapanga-poto.
Mahi i te wera hei whakauru, ka tuku ranei i te heihei ki te makariri, ka whakainu me te mahi i muri i te tapatapahia i roto i te huamata, i runga i te hanewiti. Whakapaihia ki te rosemary hou, ki te hiahiatia.
He rereke ki te Pakeha Pakeha Rangatira o te Rosemary kua tunuahia, kua tunua ranei
Ko te tohutao i runga ake ko te maatatai me te mea kaore e pai ana te taapiri me te nui rawa atu. Engari, ka taea e koe te whakakii i nga huringa ma te whakatika noa i te momo otaota e whakamahia ana e koe. He reka nga mea pai ki a Thyme, ki te maaka ranei, ki te tango i te tihi pai ki te rihi ki te whakamahi i te pounamu hou i roto i te wai whakapatere.
Ko tenei tohutao heihei hei kai ma te ono mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 481 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Te konutai | 415 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 41 g |