Kua ki enei pihikete zucchini ki te zucchini me te wiri. Tāpirihia te rēmana rēmana o te waiho kia kore e tohua. Rangihia etahi pihikete tiakarete ki nga pihikete me te whakamahi i te 1 tīpune vanilla extract, kaua te rēmana kiore.
Tirohia hoki
Ko te Kuki Perorangi Zucchini me te Hupa Kai Kiriata
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu pata (whakamarohia)
- 3/4 kapu huka miraka
- 1 hua nui
- 1 tīpune rēmana kawa (kua oti te kohua)
- 2 kapu paraoa-paraoa (9 oha)
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu zucchini
- 1 kapu walnuts (tapatapahi; ranei peanana)
- Mo te Rawa Lemon:
- 1 te kapu huka
- 1 1/2 punetēpu wai rēmana
Pehea ki te Hanga
- Te pata pata me te huka miraka; ka whiua ki roto i te hua manu me te rēmana te kiri ranei.
- Whakanuia i roto i nga kai maroke, ka uru ki te zucchini me te walnuts. Te whakaheke i nga pepa tunu tunu; tunuhia i te 350 F mo te 15 ki te 20 meneti.
- I tenei wa, ka whakakotahi i te huka me te wai rēmana hei hanga i te huka.
- Ka tunuhia nga pihikete me te rimuraka rēmana, te tihi pai ranei o te ahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Te konutai | 186 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |