Kei te pai tenei huamata rihi taha pai ki nga huawhenua tino ataahua. Ko te pokepoke raumati ko te whakaeke tino pai, a kaore ano kia rawekehia e koe tetahi mea!
Ko te purapura me te nati a te reta kua pupuhihia he mea whakamiharo me te ahua ki tenei huamata crunchy. Ko te painga reka mai i tetahi o nga kohinga Ramada noodle kei te whakanui ake i te reka o te reka. Ka taea e koe te tapiri, te tango ranei i nga huawhenua e hiahia ana koe ki tenei tohutaowari. Whakamahia te kapekepeke raumati me te zucchini, ka tapiritia etahi pounamu tiohia ranei he harore porohita.
Whakamahia tenei huamata hei mahi ki te huka tunu, ki te heihei, ki te ramoni ranei i te raumati, ki te kai me te heihei tunu i te hotoke.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu he purapura reta
- 1/3 kapu kopehia he aramona
- 1 te upoko whero, te kāpeti matomato rānei, te tipu
- 1 te pepa whero whero, te tapatapahi
- 1 pepa pepa karaihe, te tapatapahi
- 1 kapu huka huka
- 6 aniana matomato, he paraoa
- 2 (3 meneti)
- Ramat noodles
- 1/2 hinu hinu
- 1/4 kapu aporo cider vinegar
- 2 punetēpu te huka
- 1/4 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
Whakanohoia nga purapura heamere me nga aramona i runga i te miihini-haumaru me te muruiti i runga rawa tae noa ki te waatea iti, ka taea e koe te honi ki a ratou ki te tunu, e 2 ki te 3 meneti, me te whakaoho i nga wa e tunu ai. Whakatakotohia.
I roto i te oko nui, whakakotahi i te kāpeti, te pepa, te pīni huka, me te aniana matomato. Whakamutuahia nga kainohi he paku me te wehe.
I roto i te peihana whakawhiti, whakakotahi i te hinu, te wai, te winika, te huka, me te 1 honi i te kohinga Ramen noodle.
Makahia te putea tunu e toe ana. Patupatua te kakahu me te waea kia tae noa ki te whakakotahi.
I mua noa o te taangata, ka pupuhi i nga pounamu pakaru, nga aramona, me nga purapura heamere me te ranunga kāpeti. Ringihia te kakahu i runga i te huamata me te pupuhi pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 403 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 5 g |