He mea tino maamaa tenei mahinga tunupara apareka, e hiahia ana koe ki te pupuri i te mea hei waahanga o to "reanga tere me te ngawari". Ko te rihi o te taha huawhenua nui , ka tunuhia tenei tunu parapara ki te maoa. Ko Garlicky me te ahuareka, koinei te wai o te marinade rongonui a Thai i whakaputa mai i te aro o te apareka hou. Ka hohoro te tihi o to waho o to waho o to waho o to waho o to waho. Ko tenei toparo ka tunuhia he kai pai ki nga kai paraoa me nga mea katoa e mahi ana koe.
Tipiri: Tiakihia te rihi waipiro i te wa e kapi ana - ka mutu nga tao, ka whakahokia ki te rihi ka hurihia kia hurihia ai te maoa (Kaore i te wa e kinumi ana koe i te kai, kaore koe e manukanuka te huakita). Mahi tika mai i te rihi ki te pai koe!
He aha e hiahia ana koe
- Tuhinga o mua
- te tipare (he nui mo te 2 ki te 4 nga tangata)
- 3 punetēpu
- haisin sauce
- 1 te punetēpu haroti
- 3 te kohi tīpune huka parauri
- 3 ki te 4 cloves kāriki, minita, ki te reka
- 1 te tiihi whero hou, te mimiti, te 1/4 tīpune ranei i te tiihi, ka reka (he kōwhiringa)
- 1 tīpune wai karepe hou
- 1/2 punetēpu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Whakapekehia nga pito roa o te apareka (ko nga tao ka mau ki te wahi tika). Makaia ranei kia tiakina mo te hupa .
- Ki te hanga i te wai whakapūkara, whakauruhia ki te ranu hoisin, te ranu haumaru, te huka parauri, te kāriki, te chili, me te wai rēmana.
- Tapahia te asparagus i roto i te rihi-teitei-peihana ranei te peihana. Ringihia te wai whakapūkara. Whakamahia he koko, he paraihe paraoa hei tohatoha i te wai whakapatere mo te roa o nga tao, kia tika tonu te huri i te tipareka me o ringaringa kia tohatoha noa te ranu.
- Tukua ki te whakatere i te 10 meneti, neke atu ranei ki te 1 haora i roto i te pouaka whakamātao.
- Kohia he paraoa wera ki te hinu. Kohuatia te apareka tae noa ki te parauri te parauri me te iti ka maroke i waho, engari kei te huri tonu.
- Te tunu me nga kotakota, te rēmana ranei, me te mahi i nga mea katoa e tupu ana koe ki te tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 431 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |