E wha nga Whakanoho Whakanoho Nui me te Roa

Hei mahi ki te tunu? Kua mamae o te tango-atu? He aha e kore ai e tirotiro i enei whakaaro e rima, o te maatau tere me te ngawari? Kaore he tikanga uaua, he wa roa mo te tunu kai, he taonga nui ranei hei horoi ake - he tere me te reka, he kai kore.

• 01 o 04

  Ko te nuinga o nga pata o te riki ki te tihi
  Ko tenei maimoatanga hauora me te reka o te heihei he mahanga ma te whakamahi i te heihei hei kai ma te maketi, me te salsa pai. Ko te rereketanga i waenga i te kakano, nga kapu ritati matao, me te tiihi, he heihei pai te maoa. Ka taea te whakamahi i tenei tunu heihei hei kaihautanga, hei akoranga matua ranei.

• 02 o 04

  10-Minute Huawhenua Chili
  Kaore koe e ngaro i te kai i roto i tenei mahinga kai tiihi nui. He pai te hauora, te reka, me te tere tere o tenei tipu huawhenua.

• Tuhinga o mua

  Nga tiihi me te Asparagus
  Ko enei maatapara me te tunupara parapara ko te rihi maamaa me te huatau. He iti noa iho nga kai, a he tere me te ngawari ki te whakarite. Ko nga tiihi me nga toparakeke he mea tino ataahua, he pai te kawe tahi mai o te ranu pata maoa.

• 04 o 04

  Pakihi Pariki Parani
  Ko tenei heihei Parmesan e hiahia ana kia kaua e tunu, e kore e parai, a ka meneti noa nga meneti. Mai i te mea kahore he parai parai i roto i tenei maimoatanga Parmesan heihei, he iti rawa iho i roto i nga kaimoana me te ngako. E rua nga mahi a te pungarehu crouton na roto i te panuku i roto i te ranu me te raihi heihei, me te hanga i te pupuhi reka, te pupuhi.