He pai nga ahua o enei rita rētihi heihei, ā, ko Thai te tino reka. Ka aroha koe ki te whakakotahi o te whakamahana mahana ki te kakano, te rētihi hauora (te kāpeti, te rahi o te rau tipu, te taputapu pukapuka hou ranei he tino rerekē). A, no te hanga i te roropi pai, ko te whakakī ko nga mea katoa, ko tenei putanga Thai he tino pai. Kei te hangaia ki te heihei maoa me te paraihe ka tunuhia ki te mint me te basil mo te marena tino pai o nga mea e pai ana ki a koe. Ko nga momo kakano me te koroke te hanga mo te kai reka me te kai reka. a he mahi tino pai hei kai reka me te kai reka .
Tips mo te wehewehe i nga Lettuce Leaves
Hei whakaheke ake i te wehewehe, me te iti iho o te pakaru, ka awhina i te taangata-tuatoru ki te haurua ki te wai makariri me te tuku i te upoko ritati ki roto. Na ka wehea nga rau i raro i te wai. Me horoi noa ranei te upoko ki te wai matao, tae atu ki te poka kei hea te upoko, ka wehe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 rītihi (he tipu ranei tetahi otaota me nga rau nui)
- 1/2 ki te 1 pauna
- heihei heihei (he huha ranei, ka tapahia ki nga wahi iti)
- 4 aniana matomato (tapatapahia rawatia)
- 3 ki te 4 karamika karika (whakainu)
- 1/4 kapu
- mint hou
- 1/4 kapu basil (hou)
- 1 te pepa pereti (he iti te whero, he paraoa)
- 4 ki te 5 harore
- 1/3 kapu pounamu (maroke maroke)
- 2 pihi pi pini
- 1 te punetēpu te wai riki (hou)
- 2 hinu punetēpu huawhenua (mo te whakaoho-parai)
- 2 punetēpu sherry (te tunu kai rānei)
- 1 te punetēpu riu rongonui
- 3 1/2 punetēpu
- te ranu ika
- 2 tīpune
- te huka poari (te huka parauri ranei)
- 1/2 ki te 1 tīpune pepa cayenne (ki te reka)
- 1/2 punetēpu
- winika
- 2 punetēpu
- haisin sauce
- 1/2 te punetēpu haroti
- 1 te punetēpu te wai riki (hou)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te upoko mai i te upoko o te rētihi ka wehe ki rau (tirohia nga tohutohu i raro nei). Whakanohoia ki runga i te rihi me te rahui i roto i te pouaka whakamātao.
- Whakakotahitia nga kai takahuri paraihe (hukareti, te ranu miraka, 2 1/2 pihikete ika ika, 1 tīpune huka, 1/4 ki te 1/2 tīpune pepa cayenne, te winika) i roto i te kapu, ka wehea.
- I roto i te kapu rereke, ka whakauru i nga kaikai ranu katoa (te honi me te ranu, 1 te punetēpu pihikete ika, te wai arai, 1 tīpune huka parauri, 1/4 ki te 1/2 tīpune cayenne pepa). E rua nga kai ki te neke atu i te 2 nga tangata. Tuhia ki roto i tetahi oko iti mo te mahi.
- Ringihia te 3 ki te 4 punetēpu o te ranu-parai i runga i te heihei kua rite. Kia pai te awhina me te wehe ki te whakaoti i te waa.
- Te wera i te wok me te paraihe nui i runga i te wera-teitei. Kawea ki te hinu, ka tohaina te hawhe o te aniana matomato (he okiokinga okiokinga mo muri), me te karika. Kia kotahi meneti, ka whakapiri i te heihei. Whakaorangia te 2 ki te 3 meneti, me te whakanui ake i te ranu whakaoho-ki te mea ka maroke te pan.
- Tāpirihia te mushroom, te pepa pereki , te whaaweke, me te 2 ki te 3 punetēpu maimoana paraihe. Whakamahia te 2 ki te 3 meneti meneti, tae noa ki nga mea katoa ka tunu pai. Whakaitihia te wera ki te iti, ki te pihi i roto i te tipu pi. Te tamata-whakamatautau, me te whakanui atu i te momo tuna ki te kore e tino pai. Mena he iti rawa, ka tapirihia he wai kotakota.
- Whakawhiti ki te peihana mo te mahi ma te whakamahi i te koko tire (e hiahia ana koe ki te whakakii i te taha maroke). Kohia te mint me te pungarehu me te tapiri ki te peihana. Waihoki, tapiritia te riki matomato raumati, ka pupuhi i te wai o te kotakota, ka whakaoho ngawari katoa. Te tamata-whakamatautau, te toha atu ki te tihi ika ki te kore e tino reka, ki te nui atu te huka mehemea he pai rawa.
- Hei mahi, waiho te peihana o te whakakī i runga i te tepu me nga rau rētihi me te raihi o te taha, ka tuku i ia tangata ki te takai i a ia ake. Ki te kohikohi: kokohia etahi o te wera wera ki roto i te rau ritatihi me te pupuhi i etahi o te ranu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Te konutai | 2,136 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 36 g |