Ko tenei raumati poto a Geoff o te reme he tino whakamatau mo te whanau o Geoff. Whakamahia he waewae wheewhe o te reme, o te waewae ranei o te reme ka tapahia i roto i to kaihini tunu.
Koinei te huinga o te reme he mahanga mo te whakarite me te tunu i roto i te kaitao poto .
He aha e hiahia ana koe
- 1
- waewae o te reme (whiriwhiria te rahi e pai ana ki a koe i roto i to kaihini tunu, ka tapahia ranei kia pai)
- Tote tote
- Puka pepa
- 2 punetēpu pata
- 1 ranei 2 piupiu o te kāriki (tapahia ki roto i te porohita ranei poro)
- 2 punetēpu o te kānga (kohuatia ki te 2 punetēpu wai makariri)
Pehea ki te Hanga
- Hokona he huinga o te rahi e pai ana ki roto i te mokete.
- Whakanohia te wa ka hatepea atu nga ngako katoa ka taea e koe (kaore i te pai, nga ngako katoa)
- Whakanohia te waewae ki roto i te kapiti.
- Horoihia ki te pepa.
- Kohuatia ki te punetēpu me te rua o te pata ngohengohe.
- Hokihia me te tunu mo te 8 ki te 10 haora i te LOW. He wa poto ake e hiahia ana koe kia iti iho te mahi.
- Whakamahia te toenga i roto i te kai me te whakauru i nga waahanga karika, ki te hiahiatia.
- Engari kia mahara ko tenei he mahinga tunu tunu me te karika ka uru ki roto i te kai. Na kaua e taimaha rawa.
- Ina oti te paraoa, whakainumia te toenga o te wai ki roto i te peihana peihana, ka hoatu ki roto i te paraihe karepe mo te hawhe haora ranei tae noa ki te hanganga o te ngako (pupuri i te kai i roto i te kaipatuhi poto i runga iti ranei mahana). Ko te werohia o nga wai ki roto i te kaitohu me te makawe i te ngako.
Tuhinga
- Ringihia te hupa i roto i te mowhiti me te kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui. Tahurihia te wera ki te reo-iti, ka whakaheke mo etahi meneti hei whakaiti i te paku.
- Tāpirihia te kaimati me te ranunga wai; te pupuhi ki te whakaranu me te haere tonu ki te tunu kai, me te whakaoho i nga wa maha, tae noa ki te poipoi.
- Mema me te whakatika i nga wa.
- Mo te koikoi nui, whakaranuhia te maakete me te nui o te wai matao.
Mai i Geoff P. Mai Ahitereiria
Ka taea ano e koe
Ko te Crock Pot Lamb e Mahi ana me te Whero Whero
Te otaota me te kirikiri o te Reme
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Te konutai | 49 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 10 g |