Nga Raraunga Casserole Toa 20 me te Maama

Ko enei tohutao e kai ana i nga ra o te wiki hei mahanga

Ko nga kaiparau he maatau noa nga wiki mo te wiki, no te mea ko te nuinga o te kai i roto i tetahi rihi tunu. Ko te nuinga o nga purapura ka taea te takai me te pouaka pararani i te po, a he maha nga mea ka taea te whakamau mo nga marama e rua, e toru ranei. A, no te mea he pai to te whānau, whakaarohia te whakarite i etahi o nga mea e rua - kotahi mo te wa nei me te kotahi hei peke mo muri.

Ko te nuinga o enei tohutoro huka heihei hei whakamahi i te heihei tunu. Te tunu, tunua, tunuhia he heihei i te ra i mua atu, ki te whakamahi ranei i te heihei pirau, i nga waahi pakeke ranei kua oti te tunu.

Anei nga 20 tohutoro pounamu rongoa rongoa. Kei roto i nga koiora ngawari i hangaia ki te hupa me te kohikohi me etahi atu i hangaia ki te tipu. Ko te nuinga o enei rihi he mahanga mo te whakarite, hei pai mo te kai o ia ra.