Ka whakatairia tenei tunu heihei hei tunu i roto i te waipiro o te rēmana-karika i mua i te tunu. Ko te hua ko te tunu heihei, hei reka mo te tunu rēmana hei tunu heihei mo te raumati. Ahakoa kua whakaritea tenei tunu heihei mo te maimoatanga a George Foreman, ka taea hoki e koe tenei heihei heihei i runga i te tunu. Me papaki te haurua o te heihei i roto i te kapi i te whakamahi i te parai.
Te Whakarite Whakamahara: Te whakamahi i te George Foreman Grill ki te Hanga Pīni
He torutoru nga mea ohie kia mau tonu ki te hinengaro i te wa e tunu ana i te heihei me te George Foreman grill. Mo nga hua ngawari, whakamahia anake nga wheua heihei me nga huha. Ka taea te tunu i te kai hei pearua me te kai reka kai mo te tunu tere.
Me tunu tonu te heihei tae noa ki te tino mahi (mo te 4 ki te 6 meneti) kia kore ai koe e mate. Kaua e wehea ki te haurua o te heihei ma te tunu kai i runga i te George Foreman grill - ka rere nga wai, ka mutu ki te wahi maroke o te heihei. Ki te tirohia mēnā ka tino tunuhia, ka pa ki te pokapū o te uma me te toka hei tuhi i te pumau. Ko te uma o te heihei hei tunu, engari kaore i te pakeke. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te wera kai hei tirotiro i te paanga o roto (me 165 F te roa hei kai.)
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu wai waiu hou (e pā ana ki te 1 rēmana)
- 1/4 kapu hinu oriwa
- 3 karika karika, minita
- Te tote Kosher me te pepa pango hou
- 1 pauna koreera, korekore
- ngahei heihei (e 4 nga potae heihei heihei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana rahi, ka pupuhihia te wai rēmana , te hinu oriwa, te karika, te tote, me te pepa. Tāpirihia nga uma heihei, ka huri ki te koti ki te wai whakapūkara. Kohuatia te heihei mo te 30 meneti.
- Whakahuahia te kohinga a George Foreman me te maheni noa.
- Kohia ngahei heihei hei kai ma te 5 ki te 6 meneti ranei, tae noa ki te tunu. Mena te whakamahi i te tunu i nga wa katoa, tahurihia nga uaua heihei i waenganui i te wa tunu.
- Whakawhiti ki nga pepa ka mahi tonu. He pai te mahi o tenei rihi ki te huamata hou o te kari, ki tetahi taha o nga kapi kapi.
Ko nga tohutohu mo te horoi: I muri i te wa e oti ai te kai i te heihei, tohua te toenga me te tuhi i nga waahanga ki te wai. A, no te makuku o nga waahanga, horoia nga papaa paraihe ma te whakamahi i te hopi miihana maeneene i runga i te pounamu maeneene ranei i te pepa pepaera. Ma te whakamahi i te taera pepa pepa ma te horoi o te wai, horoia te paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 170 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 32 g |