Ko te matotoru nui tenei kareka kareka kareka he matomato tiketike, he rihi huawhenua hou, he pai mo te hunga kaiwhenua , vegans, me te hunga katoa e rapu ana i te akoranga matua mo o raatau kai mo te tina. Ko te reka o nga mea reka, a ko nga kai e whai kiko ana, he ahuareka te ahua.
E aroha ana ahau ki tenei rihi ano he rihi taha nui, e hono ana ki te taha o te huka tunu, te heihei, te ika ranei. Ka kitea e ahau i tenei wa, he nui te paanga i te wa o te raumati raumati, na ka hiahia pea koe ki te mahi atu mehemea kei te whakamahere koe i te waa i te wa kotahi! Te whakamahi i nga whakaaro: te parai i te po kia ahei ai te whanake i nga hua. Whakapono mai ki ahau: ka pai te tatari.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 te rai rai (te katoa, te huka-kore)
- 1 1/2 kapu wai
- 3 tōmato reo (Roma / paramu, te papa)
- 1/2 kapu kūkamo (purapura, pana)
- 1/2 kapu karihi matomato (tapatapahia rawatia, e 3 nga riki)
- 1/2 te kapu pāhiri (
- Parsley Itari , tapatapahi rawa)
- 1/4 te wai kawa rēmana (kua pakaru hou)
- 1/3 kapu hinu oriwa (wahine hou)
- 1/2 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/2 pepa tīpune (rēmana karepe-kore, pepa pepa pango hou)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune paprika (whakakino)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune cayenne
Pehea ki te Hanga
- Whakarauhia te rai ki roto i te koko me te 1 1/2 kapu wai. Kawea mai ki te whewhe me te koroka mo nga meneti 35-45. Hauhau.
- Tuhia nga huawhenua katoa i roto i te peihana nui.
- Ringihia te wai rēmana me te hinu oriwa ki runga i nga huawhenua.
- Tāpirihia he waatea me te raihi maeneene. Whakauru ki te uru.
Tuhipoka: He tunu te rai rite te raihi. Hei karo i te miiuri, kaua e whakakore.
Te whakamahara : Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu.
Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.