Mai Paula:
I muri noa iho i to maua taatiraa e to maua hoa faaipoipo, ua faaineine au i te pereoo i muri nei. Ko te kai tuatahi i tunua mo ia. I korero mai ia ki a au i muri mai i mohio ia i te wa i whakamatautau ai ia i nga putea poaka e haere ana ia ki te marena ki ahau ...
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 poaka heihei (wheua-i roto ranei i te koree)
- 2 paraoa punetēpu
- Te tote ki te reka
- Pepa ki te pangia
- 1/4 kapu (iti iho ranei)
- te hinu hinu oriwa hou (he hinu hinuwhenua ranei)
- 1 riki nui (te tapatapahi)
- 2 pihikete heihei poraka (he paraoa ranei he paku rite ranei)
- 2 kapu wai wera
- 8 oz.
- kirīmi kawa (he kore noa te momona)
Pehea ki te Hanga
1. Te tiihi poaka ki te pangia me te paraoa ki te paraoa. He parauri i te hinu i roto i te hikoi , i te paraihe ranei , ka waiho i roto i te tunu poto; runga ki te poro riki.
2. Whakakukuhia ranei te paraihe i roto i te wai wera me te riringi i nga tipu.
3. Kuki i te iti o te 7-8 haora.
4. I muri i te tunu o te pihi poaka, whakaohohia te paraoa paraoa 2 punetēpu ki te kirīmi kawa; whakaoho ki te tunu kai. (Ehara i te mea e tika ana kia whakauruhia tenei ki te tunuwhi, engari kaua e waiho noa iho i runga ake.)
5. Tahurihia te tunu kai mo te 15-30 meneti ranei tae noa ki te paku te wai.
6. Mahi ki te raihi , kiwi, rīwai rānei ka kōwhiri koe. He mea reka te kirimini kawa kawa!
Ka taea ano e koe
Tirohia hoki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 498 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Te konutai | 795 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 32 g |