Ko te kiri o te kiri kirika he oko e taea ana ki te whakakiia i te maha o nga mahi reka. Kaore he mea kino ki te rewena, ki te pounamu, ki te kirīmi kawa, ki te chives, engari me whakamatau: he ngohengohe, he mahana mahana (he tīhi koati), he kalamata olives, he tōmato maroke maroke me te oregano hou.
He aha e pā ana ki te pēkana? Pono, he aha i kore ai. Ehara i te mea he whakaaro kino ki te whakauru i te pounamu ki nga hiako rīwai. I roto i tenei tohutoro mo nga kirika riki Kariki, ka taea te whakamahi i te prosciutto mo te tote, te kai kai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 4 inihi russet rīwai (ka horoia me te maroke)
- 1/2 kapu hinu oriwa (tata)
- 5 oha
- feta (he tīhi koati hou)
- 1/3 kapu
- maroke te raumati maroke i te hinu oriwa (tapatapahia)
- 2 punetēpu nga rau hougano hou
- 1/2 kapu kalamata olives (pakaru, tapatapahi)
- Kōwhiringa: 2 pihikete, paraoa tunu ranei (tapahia ki nga pihi iti)
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 400 ° F
Whakanuihia nga pihi i ia wa ki etahi toka. Whakanohoia nga rīwai ki runga i te raumati me te tunu kia tae noa ki te wahie ka pakaru te rīwai, ka 50 meneti.
A, no te maoa o nga rīwai ki te hapai, werohia ia rīwai ki te haurua te roa. Kohia te kikokiko me te koko, ka waiho noa iho he iti o te kikokiko rino i roto i te kiri. Hangia te kiri me te waho o te kiri potato ki te hinu hinu oriwa me te wa o te tote i nga taha e rua.
I roto i te peihana reo, ka tunuhia te tihi, te tarutaru maroke maroke, te oregano me te oriwa (me te painga me te peara, ki te whakamahi). Whakatakotohia.
Te whakanui ake i te oumu ki te 475 F
Whakanohia te kiri-haurua o te rīwai ki runga i te pepa tunu me te tunu kia tae noa ki te waatea, 12 ki te 15 meneti.
Hurihia nga kiri, ka whakakiia e ia tetahi ki te tihi o te ranunga tīhi. Hoki ki te oumu ka tunu i te 5 ki te 10 meneti atu, tae noa ki te maama me te mahana. Titiro ki nga rīwai, kia kore rawa e tahuna te taha. Me mahi tonu nga kirika Kariki Kariki, ka mahana tonu.
He aha Me Mahi Me Te Pato Potato?
Ko tetahi mea mo nga hiako rīwai kei te waiho koe ki te kikokiko potato. Kaua e ururua! Ka taea e koe anake te whakakii ki te pata me te tote, ki te mahi i te hupa rīwai, te rīwai rānei.
Fresh vs Dried Oregano
He hou, he kakara reka, he reka hoki te hougano hou. Whakamahia ai i roto i te iti o te moni e whakanui ana i te reka, te otaota otaota ki te kai. Ko te koiora hou o te Mediterranean he wahi o te whanau mint, a he ahua ano he ma, he hou. Ko te toronga o te Mediterranean Mediterranean he kakara reka me te kakara.
Heoi, he kaha te maroke o te Mexican oregano me te kaha ake o te kakara. Ka taea e ia he riihi iti, he kirimana raihana ranei. Ko te oregano Mexican kua maroke he uaua ki te kimi i nga toa kaihoko, na, tirohia i roto i nga maakete Rori.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 449 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Te konutai | 520 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 9 g |