Ko enei putea pīni pango e hanga ana i te po! Mena kaore i tamatahia e koe he putea pīni pango, a ko te whakaaro kaore i rite ki nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakamatautau, me hoatu e koe he putea pīni pango hei ngana. Ka tinihangatia koe ki te whakaaro kei te kai koe i te hamburger pipi pono? Kaore pea. Engari he reka, a ka kai ratou i te hamburger he iti noa atu i te waina.
Ma te mea miharo, ko nga tihi katoa e kitea ana e koe i runga i te pupuhi manu me te pupuhi korukoru, ka tino pai ki runga i enei potae pango pango. Na ka mahi noa ki a ratau me etahi taha hauora e rite ana ki te pini tunu, ki te tunu tunu tunu tunu ranei ki te hinu-iti-hinu.
Ka tono tonu toku hapu mo nga hēkona o enei putea pihi pango iti-caloria, na kia mohio koe kia nui noa atu mo nga hēkona mo te hunga e hiahia ana. Mena kua tohatoha koe, ka taea te penapena i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka parakihe mo te ra, rua ranei i muri i te wahanga. Whakaotihia me te katoa o te tipu o te pupuhi tawhito - rau rētihi, te tōmato tapatapahi, te riki riki, te poro pihikete, te ngeru, te pua nani - me te mahi tahi me etahi paraihe oumu .
He aha e hiahia ana koe
- 1 15-oz. Ka taea e te pīni pango (ka waihia me te horoi)
- 1/4 kapu maroke maroke
- 1 hua nui, he mea patu
- 2 tbsp maroke riki
- 1 tsp
- He ranu Worcestershire
- 1/2 te tipu pepa pango
- 1 tbsp te hinu canola
- 4 haamurger buns
- Kōwhiringa: rau rētihi, te tōmato tapatapahi, te riki tapatapahi, te pihikete tapatapahi, te catsup, te pua nani
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi ko taau e whakarite i nga patene pango pango. Tuhia nga pīni pango i roto i te peihana-rahi. Ki te taha o te toki, ka whakakinohia nga pīni kia tae noa ki te waahanga o te pene, engari kaore e pai kia maeneene. Ki nga pīni pango pango, tāpirihia te paraoa, te hua manu, te miro Worcestershire, me te pepa pango, me te whakauru pai kia raumati noa nga kai katoa.
- Hei tunu i nga pihi pīni, wera i te hinu canola i roto i te hiko nui i runga i te wera reo.
- Ki te whakamahi i te tunu hei penei, whakamahia te 1/4 o te ranunga pīni mo ia patate. Whakamahia te waahanga ki nga waahanga porohita e 3/4 iniha te whakamahi i ou ringa. Whakanohohia kia tae noa ki a koe kia tae mai ki a koe e wha nga paera.
- Whakanohoia nga patitis ki te raupapa, ka tunu i tetahi taha a tawhio noa ki te 4 meneti, kia tae noa ki nga waahanga ka marama te parauri me te tu.
- Ki te mahi i nga putea pīni pango, mahi i ia patate i runga i te pupuhi katoa o te witi, me te whakamutu ki nga tipu e hiahia ana koe pērā i te rētihi, te tōmato tapatapahi, te riki riki, te tipu, te ketchup, me te pua nani.
Ma te Mahi Kaina 271
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 937 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Te konutai | 954 mg |
| Ngā harotihāhā | 150 g |
| Piri Kai | 25 g |
| Pūmua | 46 g |