Ka taea tenei mahinga mo te pepa poraka Polish ranei, ko te papryka nadziewana (pah-PRIH-kah nah-jeh-VAH-nah) me tetahi pepa tae noa ki te kai o te kai me te tunu kai, ka tunuhia te parei .
Ko te tikanga, ka taea te whakamahi i tetahi mahinga Polish gołąbki . Ka taea te tunu i enei pepa kapi i roto i te pouaka i runga i te oumu, i roto ranei i te kaitautoko poto, a ka peke, ka tunu pai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pepa pepa (tetahi tae)
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1 pauna whenua pīti (perou, hawhe hawhe whenua me te hawhe o te poaka whenua)
- 1 riki riki (tapatapahi rawa)
- 1 karika karika (minced)
- 1 kapu raihi (he tunua, he parei ranei he putea buckwheat [kasha])
- 1 hua nui
- 1 tīpune paprika (Hungarian, he wera, he ngawari ranei)
- 1 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/2 tīpune pepa pango (he reka ranei)
- Kōwhiringa: 4 pihikete
- 2 kapu wai tōmato
Pehea ki te Hanga
- Horoihia nga pepa, tapahia, ka rahui i nga tihi, ka pekehia, ka maka atu i nga wairangi. (Ki te hiahiatia, he pepa tuwhera i roto i te wai kohua mo te 2 meneti me te whakamakuku.) Te wa ki te tote me te pepa, ka wehea.
- Te wera o te wera ki te 350 F. Ka maumautia te papa o te paraka 9-inihi-tapawha me te tunu tunu me te wehe.
- He pai tonu te tipu o te tipu. I roto i te peihana nui, whakakotahihia nga pepa pepa tapatapahi, nga kai o te whenua, te riki, te karika, te raihi, te hua manu, te paprika, te tote, me te pepa, he pai te hanumi.
- Mena ka whakamahi i te kai o te oneone, ka hiahia koe ki te tunu i tetahi o te ranu kai ka taea e koe te pangia kia kitea ai he tika nga waahi.
- Ko nga pepa o ia pepa me te 1/4 o te ranunga kai. Tuhia te paraharaha.
- Te tihi o ia pepa me te tipu o te tōmato, ki te hiahiatia. Ringihia te wai tōmato ki runga i te katoa. Katihia te pepa me te tunu 1 haora.
- Mena ka tere te tipu o te ranu, tapiritia he wai iti. Mahi atu ki te rīwai, te tipu me te pona.
Ka taea ano e koe
- Ko te Tunu Perorangi Hiko Hungarian
- Me pehea te hanga Peppers Rakau i te hinu
- Te Whakatairanga-Pepper (Ajvar) Te tunu
- Hiko Hungarian Kohirabi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 327 mg |
| Te konutai | 869 mg |
| Ngā harotihāhā | 61 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 51 g |