Ko tenei tohutao mo te hamani Indiana e hanga ana i te waiu aramona pounamu rongonui i Pakistan me te ao katoa. I nga wa o mua, i huaina hoki te waiu miraka ko te amygdalate.
Ko tenei inu e tino reka ana ki te karamahe, te kewra o te kōwhiringa (he otaota kua pupuhi mai i te puawai o te tipu pandanus e rongonuihia ana i te tunuhia o Ahia), me nga nati hei hanga i te wai whakahauora.
I etahi wa ka karangahia ko te tohu kino , ehara i te mea reka anake te inu, engari, he whakawhetai ki te roi o te nati, kei te kohikohi ano i te pupuhi pai.
Ko te waiu miraka maamae ko te hauora raumati nui engari ki te whakamahi koe i te waiu mahana hei hanga, he pai ano hoki i te hotoke.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu aramona
- 1 pista
- 3 kapu
- te waiu aramona (te mahana, te mahana)
- 2 tīpune huka (ki te reka rānei)
- 2/3 tīpune
- te paura cardamom
- Kōwhiringa: 2 punetēpu kewra hauora (e wātea ana i nga taonga Indian)
- 2 tīpune
- te wai
- Kōwhiringa: ko nga karaihe hera
- Kōwhiringa: pistachios tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Kohikohihia nga aramona, pistachios, me te 1/4 kapu waiu aramona ki te whakapiri pai i roto i te tukatuka kai.
- Tāpirihia te toenga o te 2 3/4 kapu te waiu aramona, te huka, te paura cardamom, te kewra kōwhiringa, me te wai whakatipu. Whakaranu pai.
- Mahi i roto i te karaihe roa.
- Ki te hiahia koe ki te mahi ma te mahana, werahia te ata i roto i te putea me te riringi ki te karaihe wera ranei ki te mahi hei mahi.
- Mo te tae o te tae, ka taea te whakanui i te waipiro ki nga waahi kawhero me nga pistachios tapatapahi.
Te tohutohu kai
Ko nga hiako o te aramona kei roto i te maha o nga matūkai e pai ai te waiho ki a ratou. Mena ka hiahia koe ki te tango, kapokahia nga aramona ki te wai wera mo te 5 meneti. Na ka kiriatahia nga aramona i waenganui i tou ringa me te toenga o te ringaringa me te pearua o te kiri.
Ko te miraka Badam kei te whakakiia ki te muka kai, te huaora, nga kohuke, me nga hauropi, ka hoatu ki etahi tamariki i etahi wa ki te waiu kau. Mena kei te mahi koe i te waiu miraka ki te tamaiti, me mohio ki te peke i te huka ka tohua, whakamahia te taitapa hei tango i nga purapura kapi o te almond me te pistachio panuku, me te tarai i te maaka me te pistachio. Ko te miraka waikawa he pai mo nga tamariki pakeke atu i te 1 tau.
Kia tere ake ai te inu o tenei wai, ka taea e koe te whakarahi i te rahi o te parai tihi, ka wehea ki nga wahanga 2-kapu, ka huna ki roto i te pouaka parani i roto i nga ipu kirihou, i nga peera kapeke. Me whakakore noa te whakapiri i roto i te pouaka whakamātao i te po, me te miraka miraka hou i te ra e whai ake nei. Ka kitea ano hoki e koe te kaha o te miraka miraka ki te kai kai India me nga kaikai ka taea e koe te peke i te tukanga tukatuka kati.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 421 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 143 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 15 g |