Hanga enei momo mo te brunch, te tina, te kai hakari ranei. Ko nga tipu he huarahi pai ki te whakamahi i te hukapa kai, engari kaore e pai ki te whakamahi i te ham ham, ki te mea kei a koe.
Ki te hiahia koe ki te tapahi i nga kokonga, whakamahia to tohu tohu pai o te Alfredo ranu, kaua te paraihe Parmesan i te kainga.
Whakamahia te mahinga o te pihikete i te iti rawa i te haora i mua atu o te wa, ki te pouaka i te paraoa mo te 24 haora.
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Crepes:
- 2 hua nui
- 3/4 kapu waiu
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 2 punetēpu pata pata
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune Cajun hani (ranei
- paprika , mo te tae)
- Mo te Whakakī:
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 ki te 1 1/2 kapu tunu ham (he kikokore ranei)
- 18 ki te 24 apareka
- Kōwhiringa: te tote me te pepa pango hou, ki te reka
- Mo te Raa:
- 3 pata punetēpu (kāore i te tohua)
- 1/4 kapu tapatapahi rawa riki
- 1 karika karika, minita
- Kōwhiringa: 2 punetēpu te pepa pereti whero tapatapahi rawa
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 1/2 kapu waiu
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 tīpune pīni tapatapahi hou
- 1 kapu tihi Pounamu Parmesan (ma te 2/3 kapu ranei ka pau te kauti)
- Ko te tunu: he parahi Parmesan, ki te reka
Pehea ki te Hanga
Maoa
- I roto i te pupuhi, whakakotahi i nga hua 2, 3/4 kapu waiu, 1/2 kapu paraoa, 2 punetēpu pata pata, 1/2 tīpune te tote, me te Cajun hani ranei paprika, ki te whakamahi. Takahia kia maeneene.
- Whakaorangia te pihini mo te iti rawa i te haora 1 ranei i te po.
Whakakī
- Tapahia te ham ki roto i te tiiti iti, ka werohia ranei. Whakatakotohia.
- Hehe te wera ki te 500 F.
- Tapahia te tipareka me te horoi. Te wero me nga toka pepa.
- Kohia te purakau ki te hinu oriwa, hinu oriwa rānei ki te rēmana hou kia pai rawa te kakahu. Whakaritea i tetahi paparanga kotahi i roto i tetahi rihi tunu iti; ka tunua mo te 10 meneti.
- Tangohia nga tao apareka ki te pereti ka wehea ki te hauora.
Te ranu
- I roto i te kohua reo i runga i te wera reo, tohua te riki i roto i te 3 punetēpu o te pata tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te karika me te pepa poroporo whero tapatapahi me te kaute mo te 1 meneti te roa. Whakaorangia te paraoa tae noa ki te hanganga. Tonu ki te tunu mo te 2 meneti, te whakaoho tonu.
- Tāpirihia te waiu ki te ranu roux, me te whakaoho tonu. Tāpirihia te 1/2 tīpune te tote, te pepa, te pāhiri, me te tīhi Parmesan. Haere tonu te tunu kai, te whakaoho, tae noa ki te maama.
- Ko te hinu he 9 ma te 13-i-2-inihi tunu tunu.
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Tuhia tetahi tipu ki runga i tetahi pereti nui. Whakaritehia etahi ham me etahi tao ki te 3 ki te 4 o te asparagus i te pokapū o te hanganga. Kohuatia mo te 2 punetēpu o te ranu i runga i te ham me te apareka; ka hurihia, ka pihi ranei ka hiahiatia. Me mahi ano me nga toenga me te whakakī.
- Whakariteritea nga tipu i roto i te rihi tunu tunu; ringihia te toenga o te ranu ki runga ia ratou.
- Horoihia ki te tihi Parmesan.
- Me tunu ki te oumu kua tunua ki te wera me te miraka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Te konutai | 961 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 21 g |