Ko te kaitautoa poto tenei he maoa o te hupa ki te whakarite me te tunu. He kai pai tenei hei mahi ki nga hanewiti, he huamata pai ranei.
Whakamahia tenei hupa ki te pāhiri, chives, te ngawari ranei o te hinu hinu oriwa . He mea whakamiharo ano hoki he puree whero ma te puree me te poaka paraihe. Kua whakauruhia e ahau nga tohutohu mo te horoia o te puree whero whero i raro i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tumuaki reo o te kareparāoa (wehea ki roto)
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 1 kāroti medium (tapatapahi)
- 1 te herewiwi (he tapatapahi, he 1/4 ki te 1/2 kapu)
- 4 kapu kai heihei (te konutai iti ranei kore te tote)
- 1/2 tīpune Haea Worcestershire
- 1 kapu te tihi raima me te pai
- Te rewa o te tote kosher me te pepa pepa hou (ki te reka)
- 2 kapu hawhe-haurua te hawhe marama ranei
- Te tunu: te tipu me te raihi paraoa hou
- Whakaranu: hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te kareparāoa, te riki, te kāreti, te herewi, me te kai heihei i roto i te whakauru whakairo o te pihikete poto.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 nga haora, tae noa ki nga huawhenua he tino ngawari.
- Puree te ranunga i roto i te pupuhi * i roto i nga waahanga iti ki te rite tonu. Hokihia te hupa i tukatukahia ki te tunu kaipoi me te whakakotahi i te kirīmi, te hawhe me te hawhe, te ranunga o Worcestershire, me te tiihi rerara. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka. Toha ki te uru pai me te haere tonu ki te tunu i te iti mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te wera o te hupa.
- Kohuatia te hupa wera ki roto i nga peihana me nga mahi maamaene me nga tipu, te pahiri, te hinu o te hinu oriwa, te purea whero ranei puree (i raro) ki te hiahiatia.
Mahi 4 ki te 6.
* Whakamahia he whakatikatika motuhake i te tukatuka i nga wai wera i roto i te hinu. Ka taea e te maama me te peke te pakaru i te pakaru ki te kapi tonu te hinu. Ahanoa i te pupuhi ma te whakakī i te pupuhi kotahi anake te toru-toru, ka mau ki te taerahini kapi i runga i te taupoki. Tīmata ki te whakakotahi ki te tere tere, me te ara ake i te tauera ki te tuku i etahi o te mokete kia mawhiti. Ka timata te puree, ka whakanui i te kaha.
Ko te Pihikete Rarai Tere Te Whakarite Whero
- Whakatupuria he pene 12-hekere o te pepa whero tunu, ka hoatu ki roto ki te kaihanga hinu, ki te kaihanga kai ranei me te 2 punetēpu o te hinu oriwa, me te 1/2 tīpune o te puehu karika. Tukatuka kia maeneene. Kohuatia me te tāpiri i te tote me te pepa pango hou, ina hiahiatia. Mo te wera ake, tapiritia he tihi o te ranu wera me te pepa cayenne ki te ranunga. Aukati i te hupa me te wiri ki te maripi, ki te hiahiatia.
Ka taea ano e koe
- Kohuatia te karepe kareparāoa
- 4-Kairangi Karekau Karekau Karekau
- Te Potato Chunky me te Hupa Hupa Ki Te Kari
- 12 Nga huarahi nui kia pai ki te karepariki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 556 |
| Katoa te wai | 48 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 130 mg |
| Te konutai | 695 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 18 g |