Te hinu heihei mo te hupa heihei mo tenei kohua.
Ko tenei mahinga kohua iti, he mea rongonui, ka hangaia me te 4 kai me te wai! Whakamahia he pai mo te tunu pīni paraoa i roto i tenei tohutao, hei titiro ranei mo te tapahia o te mīti ki te "kohua paraoa" i runga i te tapanga.
Tirohia hoki
25 Mahinga Kai Beehi Kai-nui Kai reka
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna pīni paraoa te tunu paraoa (te tunu rihi)
- 2 kohinga
- te ranu tunu riki (Lipton, 1 pouaka / 2 pouhera)
- 1/2 lb. pihikete pēpi (nui atu iti iho, kia hiahiatia)
- 1 1/2 pauna hou rīwai (nui ake iti iho, kia hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te kohua miraka i roto i te kohua me te tauhiuhi ki te ranu tunu rita. Tāpiri kāreti me nga rīwai hou. Ringihia he wai mo te kohua.
- Kuki i raro i te 8 ki te 10 haora ranei tae noa ki te ngawari.
Ko te Tuhipoka a Diane: Kohuatia te pupuhi ki te 2 punetēpu o te paraoa, te kānga ranei i konatunatua ki te wai matao. Mena kei te tino putea koe, ka maka e koe te tunu, ka hoatu he roi ki roto i te kai taro me te tautuhi i te wahanga kia oti ai i te wa kotahi.
Ka tae mai koe ki te kainga, ka hiahia koe ki te whakatika i te huamata me te kai.
Ngā tohutohu tohunga
Ko te kohi mo te kohua o te kohua ka tapaina e te kaihoko, engari ki te kore, whiriwhirihia he tunu paraoa, he tunu paraoa, he 7-wheua, he roi riki, he rota raro, he roi pakau ranei.
Ko nga wai ka puta te wai i te mutunga o te wa tunu, na, ka oti te tunu, ka mahana, ka riringi i nga wai ki roto i te kiko. Kawea mai nga wai ki te whewhe ka whakaheke haere kia tae noa ki te iti iho me te reka atu, e 8 ki te 10 meneti.
Hei pupuhi, ka hono ki te 1 ki te 2 punetēpu o te witi me te paraoa me etahi punetēpu iti o te wai makariri. Whāranu kia maheni me te whakaoho ki roto i nga wai reka. Whakamahia te pupuhi me nga wai ki te paraoa paraoa.
Reader Comments
"He mea ngawari me te ngawari, kaore he mea ... Whakaritea me wareware kia tae noa ki te wa kai. Ki te pai koe, ka taea e koe te hanga raihi raihi ki te tahu raihi ki te mahi tahi." ML
"He mea ngawari ki te hanga me te kore e whakamahi i te tunu riki i mua i te kohua o te kohua, i tino miharo ahau ki te ahua o tenei ahuareka o te kai. ... he WINNER !!!" Chaf
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 203 mg |
| Te konutai | 185 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 69 g |