Ko tenei mahinga kai reka e whai kiko ana ki te whare-rite te taro e ki ana i te ham ham, te tihi, me te tarutaru tapatapahi. ka tohua ki te tiihi. He ngawari ki te hanga, me te tino pai mo te whakangahau. Tapahia te karawiti ki nga tapawha iti mo nga kai reka me nga tapawha nui mo te kai. Ka nui te parakuihi - ka tipu te kaweti i te po i roto i te pouaka whakamātao hei tunu i te ata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu waiu
- 5 punetēpu pata
- 1/4 kapu huka
- 1 te punetēpu rewena
- 3 hua
- 1 tīpune tote
- 4 kapu paraoa-katoa
- 16 pa o te hinu
- 16 pauna te tihi riki (mozzarella, muenster, American, provolone, Monterey Jack ... ranei he huinga)
- 1 kapu tīhi kuoro
- 2 tīpune maroke oregano
Pehea ki te Hanga
- I roto i te iti o te tipu, ka wera i te waiu me te pata me te huka tae noa ki te rewa noa o te pata, ka mahana te waiu (engari kaore i te wera - iti iho i te 110 nga nekehanga).
- Ringihia te ranu miraka / pata ki roto i te peihana o te kaitahu tuuturu e rite ana ki te hanganga mo te paraoa pokepoke. Horoihia te rewena mo te waiu. Me tu mo te 3-5 meneti, tae noa ki te wa poto.
- Whakaranu i te tere iti, me te whakauru i nga hua kotahi i te wa. I roto i te peihana rereke. te whakaoho i te tote ki te paraoa. Tāpiri 2 kapu o te ranunga paraoa me te uru tae noa ki te maeneene. Tāpirihia te paraoa e toe ana i roto i nga waahanga, ka tuku i te pokepoke pokepoke i muri i ia whakawhitinga. Ko te pokepoke pokepoke tae noa ki te maeneene me te kiko. Mena he iti rawa te paraoa pokepoke, toha atu he paraoa i roto i nga moni iti. ki te mea he uaua te paraoa pokepoke ranei, tohaina ki te 1 ki te 2 punetēpu o te waiu.
- Kohuatia te pokepoke ki te paraoa pokepoke kia tae noa ki te maeneene me te tere. A tuu i te paraoa pokepoke i roto i te peihana nui. Utuhia te reira ki te taera me te tuku kia piki ake ki te nuinga o te rahi, mo te 1 1/2 haora.
- Wahia te paraoa pokepoke i roto i te haurua. He pai te hinu i te panuku tunu rihi (13 "x 18") me te hinu oriwa. Ka hurihia te hawhe o te paraoa pokepoke ki tetahi taapiri mo te rahi o te paraoa tunu. Whakawhitihia te pokepoke ki te paraoa tunu me te peke ki nga taha me te raro o te parai.
- Tapahia te tihi tapatapahi me te ham i runga i te paraoa pokepoke, ka hipoki i te pokepoke katoa. Ka tapiritia ano te tumato tapatapahi, mehemea e hiahiatia ana.
- Me hurihia te hawhe o te paraoa pokepoke ki tetahi taapiri rite. Whakaturia ki roto ki te paraharaha, ka hipoki i te ham me te tiihi kapi katoa. Kohia te tihi o te paraoa pokepoke ki te hinu oriwa, ka tauhiuhia te tiihi ka tunu me te oregano ki runga o te paraoa pokepoke.
- Ka huna i te kaweti, ka waiho ki te wahi mahana mo te 45 meneti. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga mo te 10 meneti i mua i te tunu.
- Ka tunuhia te kaweti mo te 35 ki te 40 meneti, tae noa ki te parauri parauri, te pupuhi, ka rewa te tiihi.
- Tapahia ki nga tapawha me te mahi mahana, i te waatea ranei. Ka taea te tunuhia te toroti ki roto i te oumu (kua hipokina ki te pepa)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 461 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 1,042 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 27 g |