Mawhe Toa Purati

Mahi atu ki enei pupuhi pai ki te rīwai reka, ki te rīwai rīwai me te pīni me te pīni matomato rānei. Ko te ngawari, te maamaa nui te reka o te parai i te poaka.

I whakamahia e ahau te tipu Creole i roto i te tohutao, engari he parauri te parauri ranei, he tipu hei tipu.

He ngawari te whakarite, me te iti rawa o nga ringaringa e hiahiatia ana.

He aha e hiahia ana koe

• 1 ki te 2 punetēpu hinu pīnihi (he hinu hinu oriwa-atu rānei)
• 4 poutoa poaka i runga i te wheua
• Te tote o te kosher
• Tapahia te pepa pango hou
• te puehu karika
• 1/3 kapu maheni maple maoa (tohu pakeke)
• 1/3 kapu hupa heihei (te konutai iti me te kore konutai)
• 2 punetēpu Toro Creole *
• 2 tīpune cider winika (te winika balsamic ranei)

Pehea ki te Hanga

1. Whakawerahia te hinu pīni hinu hinu ranei i roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui.
2. Tapahia te parai me te pati. Horoihia nga pihikete ki te tote kosher me te pepa pango hou.
3. Whakaritea nga tipu i roto i te hinu wera i roto i te skillet. Kohuatia te parai mo te 2 ki te 3 meneti i tetahi taha, tae noa ki te parauri.
4. Ka pupuhi i nga kai e toe ana me te tapiri ki te raupapa. Whakaitihia te wera ki te iti-iti, hipoki i te paraharaha, ka koroka mo te 10 meneti.

1. Tangohia te taupoki me te korohuki mo te 15 ki te 20 meneti te roa, tae noa ki te iti o nga wai, me te paraihe me te parai i te poaka.
2. Mahihia nga pihi poaka me te raihi wera wera ranei rīwai tunu. Ko te broccoli kohua, te pīni matomato, te pea he pai rawa nga whiringa mo nga huawhenua o te taha.

* Me whakakapi i te kounga pai o te pua nani mo te pua nani Creole.

Te rerekētanga

• I mua i te whakapiri i nga pungarehu poaka ki te raupapa hika, ka tipuhia te 1/2 kapu o te aniana riki. Tangohia nga aniana mai i te raina me te parauri i nga tipu ka whakahaua. Tāpirihia te aniana ki te angaanga me te ranunga ranu.

Ka taea ano e koe

Herb me Garlic Pork Chops

Orange Chocolate Pork Chops

Ko te Iron Rangati Ko te Riki Purati Toi ki te Piporo

Nga tiihi Purati Me te Iwi me te Saure Tii Tirani

Nga Peke Riki Karekau Ki Te Pihi me te Cranberries

Nga tihi Purati ki te Tonga-a-Kiwa me nga Tomato me nga Peppers

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	524
Katoa te wai	28 g
Te momona	8 g
Ko te wai kore	13 g
Cholesterol	134 mg
Te konutai	317 mg
Ngā harotihāhā	20 g
Piri Kai	0 g
Pūmua	44 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.