Ka taea e tenei mahinga keke parakihi Hungarian te maatau mo te maha o nga kai reka tae atu ki te pirioi galuska ranei.
Whakamahia he ringa marama ina pihi i roto i te paraoa kia kore ai e tarai i te papa.
He aha e hiahia ana koe
- 3 hua nui (i te pāmahana rūma)
- 1/3 kapu huka
- 1/3 kapu paraoa keke
- 1/3 kapu panuku (whenua, KAI i tapahia)
- Tohua te tote
Pehea ki te Hanga
- Whakanuihia te raki i waenganui o te oumu me te wera ki te 350 nga nekehanga. Kohia te pata 13x9-inihi me te raina ki te paru.
- Whakakotahutia nga hua me te huka i roto i te peihana rino-parahi ranei, i te peihana ranu ranei. Ahia i runga (kore i) he kohua wai o te wai i runga i te wera reo, me te wiri tonu, tae noa ki te mahana o nga hua ki te pa, me te huka kua mimiti, e 1 meneti.
- Mā te whakamahi i te hononga o te hiko o te kaitahu tuuturu me te kaihautuku hiko hiko i runga i te tere tere, ka whiua kia tae noa ki te toru o nga meneti te haupae huka-huka.
- I tenei wa, whakaranuhia te paraoa, te tipu whenua me te tote. I roto i nga whakawhitinga e rua, ka tohatoha i te ranunga-te toioti-tote i runga i te ranunga hua huka-huka, me te taapiri ki a ia kia kore ai e tarai i te papa.
- Whakawhanuihia te pounamu i roto i te paraoa me te tunu i te 12 meneti ranei tae noa ki te pokapu o te pokapu ka pakaru noa te pana. Tangohia i te oumu me te makariri i roto i te paraharaha 3 meneti.
- Whakahaerehia he maripi ki te taha o te kapi o te hautai ki te wewete. Ka hipokina te paraharaha ki tetahi pepa pepa pepa me tetahi atu pepa tunu me te hurihuri i te keke. Whakaarahia te paraharaha 13x9-inihi me te peke i te pepa pepa. Kia makariri katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Te konutai | 171 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |