Ko te tunu Pihikete Pounamu Ahiana

Ko te nui, ko nga polvorones kapi , ko nga pihikete aramona ranei, ko te pihikete piripiri poto, tino pai ki nga Spaniards i te wa o Kirihimete. Ka kitea e koe he aramona aramona i roto i te waahanga nui o to maakete - he pai ki te hoko i nga waahanga rahi mai i tenei whakamahinga e hiahia ana mo te 1 pauna o nga aramona.

Ko nga tohutoro Kuki Cookia atu

He aha e hiahia ana koe

Pehea ki te Hanga

  1. Kohuatia te oumu ki te 350 ° F.
  2. Kohia he aramona i roto i te tukatuka kai .
  3. Tapahia te tipu huawhenua ki roto i te hinu miraka me te paura i roto i te peihana nui. Tāpirihia he aramona aramona, he aramona me te hinamona me te hanumi.
  4. Whakaranuhia he paraoa ki te paraoa kotahi kapu i te wa (ka ahua te maroke ranei te waihanga). Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i to ringa ki te whakaranu i te paraoa pokepoke hei whakapiri i te kapu paraoa whakamutunga ki te whakauru katoa ki te ranunga pokepoke.
  1. Ko etahi o nga tohutao e kii ana ki te kohua hua hei whakanui i te makuku me te here i te paraoa pokepoke, engari he mea whiriwhiri. Koinei te tohu ki te whakauru i te pounamu ki te whakatau koe ki te whakamahi i taua mea - te patu noa i te kohu hua manu me te whakauru ki te paraoa pokepoke.
  2. Whakaorangia te paraoa mo te iti rawa i te rua haora.
  3. Mena ka paraoa te paraoa pokepoke, wehehia te paraoa pokepoke ki nga wahanga e wha. Te whakamahi i tetahi wahi o te paraoa pokepoke i te wa kotahi, tuhia, hangaia he taura 1 ki te 1 1/2 inihi te whanui. Whakanohoia te taura ki runga i te poari ka taraihia te taura. Tapahia te taura ki te hanga i nga pihikete ahua-a-taimana.
  4. Ka tunuhia ki te 350 ° F mo te 25-30 meneti i runga i te pepa pihikete kore. Tukua kia whakamamaehia te pepa pihikete mo nga meneti 5-10. Ano, ko enei pihikete ka tino paarua kia kotahi te wa e whakamamae ai, ka tangohia ma te whakamahi i te mokowai.
Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories 1489
Katoa te wai 117 g
Te momona 29 g
Ko te wai kore 59 g
Cholesterol 56 mg
Te konutai 255 mg
Ngā harotihāhā 103 g
Piri Kai 9 g
Pūmua 18 g
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.