Ko te tunu i te paraoa i te Belgian i roto i tetahi pata o te pata me te wai rēmana ka huri i enei rau kawa ki te ngawari, nga ahuareka, nga potae reka. Ko te parakino paraoa i tona tino pai. He mea whakamiharo enei awhina ki te taha o tetahi heihei tunuhia me te ika tunu.
Kia mahara kia rua nga waahanga e whai ake nei: te tunu i nga pungarehu i runga i te oumu, ka timata ranei i runga i te oumu me te whakaoti i roto i te oumu wera. Ko te rua o nga waahanga he iti ake i te mea ka kaha ake te parauri o te mutunga ki te wahi tuatahi, kaore e hiahia ana kia neke haere te huri whakamutunga, me te parauri i te mutunga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 10 ki te 12
- Ngā mutunga o Belgian
- 1 punetēpu
- te wai rēmana
- 1/4 tīpune tote moana
- 1/3 kapu wai (kaore e pai ana ki te whakamahi i te otaota heihei, i te waina ma, ki te hiahia koe)
- Kōwhiringa: 1 tīpune huka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia tetahi paraharaha nui, taimaha nui, panuku tarai, te kohua ranei i runga i te wera reo-iti. Ko nga oko katoa e whiriwhiria e koe me whai taupoki piri. I te wera o te paraoa, tohua te pata.
- Ahakoa te ngohe o te pata, ka taraihia, ka wewete i nga paku parauri mai i nga pito o nga pito me etahi rau o te rau kua pupuhi, parauri ranei. A, no te rewa o te pata, taatai i nga pito i roto i te papa kotahi i roto i te paraharaha. Horoihia ki te wai rēmana me te tote. Ringihia te wai i te taha o te paraharaha (kaore koe e hiahia ki te horoi i te tote i tauhiuhia koe). Ki te hiahia koe ki te tapahi i te kawa i roto i te rihi whakamutunga ka nui noa atu i te whakaoranga ka mahi anake, ka tauhiuhia nga pito ki te huka.
- Kohia te paraharaha. E hiahia ana koe ki te pai, he pai rawa me te taupoki. Mena ka rere te pupuhi, whakatakotoria tetahi mowhiti ki runga i te paraharaha, ka maka ki te taupoki. Kaore ranei, ka tapahia he pepa pepa hei whakauru i te paraharaha ki runga i nga paanga ka hipokina te paraharaha (kaore e taea te mahi i tenei mea me te kapi kaore e pai ana;
- Tikanga 1 : Whakaitihia te wera ki te iti. Kia tunu nga paraoa, kaore i te waatea, tae noa ki te tino ngawari, e 30 meneti.
Tikanga 2 : Mehemea kaore i tohua to tahu, kei te hiahia koe ki te waahi tahu mo te toenga o te kai, ka taea e koe te paraharaha ki te kohinga 375F i tenei waa ka tuku ki te tunu ki reira mo te 30 ki te 40 meneti kaore i runga i te oumu. Ko tenei tikanga ka nui ake te tae atu ki nga waahi parauri.
- I te wa e tino ngawari nga wehenga, tangohia te taupoki (me te pepa pepa pepa, mehemea ka whakamahia e koe), whakahokia te paraharaha ki te oumu mehemea kei roto i te oumu, ka tunu i te wera reo kia tae noa ki te wai o te wai i roto i te paraharaha. ka tīmata te parauri, ka tika. Tahurihia nga tihi me te tunu kia tae noa ki te parauri i te katoa. Kia mahara mehemea ka tapiritia e koe te huka i te Hipanga 2, me tino titiro koe ki tenei wa, mai i te huka ka toha ka tere ake te tere. Mahi ki a ratou he wera, wera ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 284 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 40 g |
| Pūmua | 16 g |