Ko te heihei Itari me nga rīwai ko te tunu tunu mo te tunu tunu poto me te whakamiharo o te tunu pihikete e rua nei meneti hei whakauru. Na ka tunu i te ra katoa ka ngaro koe.
Ka taea e koe te tapiri atu i etahi atu kai ki tenei mahinga tohutoro heiwari.Kei te whakatairanga i te riki tapatapahi me etahi kāreti pēpi. Rangihia etahi pepa pereti tapatapahi ranei etahi momo karepe karepe. Ka taea e koe te whakakapi i nga huu heihei , kore kiri-kiri mo nga u i roto i tenei tohutao. Whakamahia te nui o nga huha, me te whakanui ake i te wa tunu ki te 7 ki te 9 haora.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga wheua wheua-i roto i nga mowhiti heihei. Tangohia te kiri, ka tunuhia mo te 7 ki te 9 haora, kia tae noa ki ta ratou whakamatautau 165 F i runga i te whakaoti rapanga o te kai.
Mahihia tenei tunu whakamiharo ki te paoa tunu wera kua panaia ki te pata me te tihi Parmesan. He huamata matomato ataahua, he mea kapi ki te harore me te kaitohutohu, a, ka mahi ki te nuinga o te haupae o te huamata Harani, he mea pai ki te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 pauna poaka heihei (kaore he kiri, he kiri, he tapatapahi)
- 1/2 kapu zesty Ikaika huamata Italian
- 1/8 tīpune pepa
- 1 tīpune whakamarokehia Italian
- 4 karika karika (minced)
- 4 rīwai (poraka)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te heihei, te paraihe huamata, te pepa, te tunu Itari, te karika, me nga rīwai i roto i te pihikete 3-ki-4-wha.
- Hokihia me te tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te tunu paraoa ki te 165 F me te rīwai he ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 502 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 120 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 36 g |