Ko te tunuhi puruberry he momo tunu tunu pai a Amerika. Ma tenei tohutao maatau ka whakaputa mai i te mīhini paraihe maama me te maramarama, i te mea kaore koe e uru ki te whakauru i te potae.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu paraoa (keke)
- 1 tīpune houra tunu
- 2 tīpune
- tunu paraoa
- 1 kapu huka
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune vanilla
- 1 kapu
- kirīmi kawa
- 1 hua nui
- 1/2 kapu hinu huawhenua
- 2 kapu blueberries
- 1/4 te kapu huka (ki te topu puehu)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 teitei F.
Kohia te paraoa, te houra tunu , me te paraoa paraoa ki roto i te peihana nui. Tāpirihia te huka me te tote; uru, ka wehe. Whakamahia nga kai maeneene katoa i roto i tetahi atu oko. Tāpirihia he kai mākū ki te ranunga maroke me te uru ki te mokowā tae noa ki te whakawhitinga. Tāpirihia te pururangi me te pupuhi i roto i te ata. Kaua e raweke.
Raina nga putea muetini me nga raina pepa. Whakamahia he tihi kirikiri hei whakaki i nga raina miihini ki te 1/2-inihi mai i runga.
Tauhihia nga tihi ki te huka. Kohuatia mo te 20 meneti, tae noa ki te koura-parauri. I muri i to ratou makariri kia kaha ki te hapai, tangohia nga miihini mai i te paraharaha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Te konutai | 226 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |