Ko tenei rihi ko te heihei heihei maana hei whakamahi i nga poaka heihei. Ko te tipu me te tapatapahi te tihi matomato me te tae ki tenei heihei reka. Ko te heihei e 20 meneti ki te tunu, a ka iti ake te wa ki te tino kikokore nga pihanga.
Mena kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te waipiro i roto i te tunu, whakakapihia te Cointreau me te Grand Marnier me te hupa heihei, te wai karaka ranei.
Mahi atu ki tenei heihei ma te raihi wera wera ranei hei painga kai ma te whānau. Tāpirihia he huamata, he huawhenua kapi.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga hama umua (he kore)
- 1/3 kapu pounamu katoa
- 1 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pango
- 1 punetēpu pata
- 1 punetēpu
- te hinu hinu oriwa-atu
- 3/4 kapu wai karaka
- 1/4 kapu Cointreau (te Grand Marnier)
- Kōwhiringa: 1/2 kapu cranberries (maroke, tapatapahi)
- Kōwhiringa: 1/2 kapu riki matomato (he paraihe noa)
- Mahinga Kōwhiringa: ko te ranu kowiri tipu
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga haurua o te uma heihei i waenga i nga putea kirihou kirihou me te pauna tae noa ki te matotoru. Mena he nui rawa nga haua o te uma heihei, ka tohatoha ki a raatau kia rua nga kaare heihei heihei, ka pehia rawatia kia tae noa ki te wa e tika ana i roto i te matotoru.
Whakakotahitia te paraoa, te tote, me te pepa i roto i te putea kai nui. Tāpirihia he mehua heihei me te pai o te koti me te paraoa paraoa.
I roto i te raupapa nui ranei i te paraharaha i runga i te wera wera, whakarewa i te pata ki te hinu oriwa.
Tāpirihia nga uma heihei me te tunu tae noa ki te parauri i nga taha e rua.
I roto i te peihana, whakakotahi i te wai karaka, te waipiro, me te tarutaru maroke, ki te whakamahi; ringihia i runga i te heihei parauri. Ko te hipoki me te maama mo te wera iti mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te ngawari o te heihei me te tunu.
Tāpirihia te aniana matomato tapatapahi, ki te whakamahi; whakaoho me te wera.
Mahihia nga ngahei heihei me te raihi karaihe, me te whakapaipai i te ranu karepe, ki te hiahiatia. Ko te raihi tunu tunu, he koikoi angiangi, he paoa ranei he pai nga waahanga rihi. Ko nga pini matomato me te broccoli ko nga whiriwhiri pai rawa mo nga huawhenua, ka mahi ranei ki a ratou me te huamata matomato me te huamata Kaari.
Kairangi Haumaru Kai : E taunaki ana te USDA i te iti o te pāmahana o te 165 ° F mo te heihei. Hei whakarite kia tunuhia te heihei, ina koa ki nga mowhiti o te heihei, tirohia te temahana me te whakaoti i te wera me te taatai i te wera o te kai heihei. Kaore koe e tino mohio kua tunua te heihei ki te paohana haumaru, engari ka kore pea koe e aro ki te kapi.
Nga rereke
- Whakamahia he karepe i te wahi o nga kiripiri maroke.
- Engari i te waipiro, whakamahia te hupa heihei, te wai karaihe, te waina maoa ranei.
- Kohuatia te rihi me te cilantro tapatapahi me te tuku i te aniana matomato.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1395 |
| Katoa te wai | 80 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 426 mg |
| Te konutai | 752 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 135 g |