No te maha o nga raima kararehe nui i Argentina, ko te kai kei roto i te maha o nga momo rihi i roto i te maha o nga huarahi. Koinei te piu pipi mai i Patagonia, Argentina, ka waiho hei takahanga rereke, engari he mea reka. Ko nga hua kua maroke - penei i te apricots me te karepe - me te rīwai reka, hoatu te pihi he reka reka, i te tōmato me te riki, te haurua o te hotoke, me te pupuhi pai o te mīti i roto i te tipu. Ko te kiore o te carbonbon he miiharo pai, he tino pai mo te wa e tahuri ke ai te rangi, ka mahi ki te witi me te huamata.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu hinu oriwa
- 1 riki nui, tapatapahia
- 1 pepa matomato, tapatapahi
- 2 karika karika, minita
- 1 1/2 pauna e mii ana i te mīti, ka tapahia ki nga mowhiti 1-inihi
- 1 ka taea te tarai i te tōmato
- 2 kapu pata hupa
- 3 te rīwai reka, te tihorea me te poraka
- 2 nga rīwai maoa, te tihorea me te poraka
- 2 punetēpu te huka
- 1 te tipu hotoke nui, te tihorea me te poraka
- 7 nga toenga maroke maroke, he tapatapahi rawa (mo te 1 kapu)
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1 kapu witi maroke
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, ka wera i te hinu, ka hurihia te riki, te pepa matomato, me te karika tae noa ki te koura me te ngohengohe, e 10 meneti.
- Tāpirihia te mīti me te tunu i te wera reo-tiketike, huri ki te parauri i nga taha katoa.
- Tāpirihia te tōmato, te mīti miraka, te rīwai, te huka, te paraka me te apricots, me te wera iti ki te whakakotahi.
- Ko te hipoki me te maama mo te wera iti mo te 1 haora. Kohuatia mo te tunu, me te wa ki te tote me te pepa. Tāpiri atu i te hupa mīti i te mea he tino matotoru te piu.
- Kuki mo te 30 meneti te roa, tae noa ki te mea he ngawari te pipi. Me awhi i te witi kua maroke, ka koroka mo te 5 ki te 10 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 484 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Te konutai | 391 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 31 g |