Ko te ranu kai reka me te kirimiri ka hurihia te kareparāoa paraoa ki te papa rihi.
He tino tere rawa tenei mo te whakarite, a ko tetahi o aku rihi tino pai. Whakamahia nga kai katoa me te rite, kia rite hoki te rihi ki te mahi i roto i te iti iho i te 10 meneti.
Kei te waatea ki te whakapiri i nga kai ranu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 upoko nui o te kareparāoa
- 1 punetēpu pata
- 1 te hinu paraoa punetēpu
- 1/2 tīpune tipu whenua
- te tipu
- 3/4 ki te 1 kapu te miraka me te haurua me te hawhe
- 1 kapu (4 oona) Te Kari Cdardar ranei te Jack Cheddar
- te tote me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tuhia te kareparāoa ki roto i nga kapiti iti, ka maka ki roto i te kete pupuhi mo te 1/2 inihi o te wai pai. Me hipoki, ka waiho te paraoa kareparāoa mo te 5 ki te 8 meneti, tae noa ki te ngawari-ngawari ranei ngawari, e ai ki to ahuareka.
- I tenei wa, ko te tunu keke.
- Hurihia te pata i roto i te putea i runga i te wera reo. Tāpirihia te paraoa, te otaota o te papa, me te nutmeg me te tunu, te mimiti me te whakaoho tonu, mo te 1 1/2 ki te 2 meneti.
- Me pupuhi i te 3/4 kapu o te miraka me te haurua me te hawhe me te haere tonu ki te tunu, me te whakaoho tonu, tae noa ki te waatea.
- Me awhi i te tiihi ka tunu me te haere tonu ki te tunu kai, me te whakaoho, kia ngohe noa te tihi.
- Te reka o te ranu me te punetēpu me te rua o te waiu, ki te hiahiatia.
- Tāpirihia te tote me te pepa pango hou, ki te reka.
- Ka hanga 1 1/4 kapu o te ranu.
- Whakawhiti i te kareparāoa ki tētahi rihi kai me te koko ki te ranu ki runga ki a ia, ki te mahi ranei i te kareparāoa me te wehe i te ranu motuhake.
Nga rereke
- Tāpirihia he parakihi ki te rihi mo etahi atu tae (whakaahua).
- Whakapaia te paprika me te pāhiri hou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 291 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 599 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 13 g |