Kei te tunuhia nga uhi me te pineapi ki te riki i roto i tenei kai maoa kotahi. Ko te rihi he taputapu tino maere, he mea reka me te tae. Ko tetahi atu mea nui mo tenei rihi raihi he kohuatia te karoti tae noa ki te ngawari-me te iti tonu o te tipu, te whakauru i te ahua me te tae me te reka.
He rite te rihi ki te pilati raihi , te pilau ranei, engari ki te reka me te reka o te reka. I whakamahia nga koko o te heihei wheewhe ki roto i te rihi ahua me etahi tira hou mo te tarai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haupae kainua heihei kaore i te 1 1/2 pauna kaore he wheua heihei
- te pupuhi tunu kai kore 1 1 punetēpu rānei
- te hinu hinu oriwa hou ranei te hinu pīni
- 2 1/2 kapu
- te hupa heihei, te konutai iti
- Ka taea e te 1 (14 oz.)
- 1 1/2 kapu he raihi riki roa, he raihi whakaheke ranei a Uncle Ben
- 3/4 kapu pereti tapatapahi rawa
- 1/2 kapu ia pepa pereti whero reka me nga pepa pereti matomato
- 1/4 kapu he riki reka rawa, he kōwhiringa
- 1/2 kapu taputapu tōmato
- 3 punetēpu haroti
- 3 winika maoahi maoa ranei te winika cider
- 2 karika karika, minita
- 3/4 kapu riki matomato matomato, etahi o nga tapatapahi matomato tapatapahia hei rongoa
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pihi heihei me te tango i tetahi ngako me te kiri. Tapahia te heihei ki nga mowhiti 1-inihi.
- Whakawerahia te paraharaha ki te tunu tunu hinu ranei mo te wera-te wera nui. Tāpirihia nga moa heihei, ka tunu, ka whakaoho, kia kore rawheka e whakaatu.
- Tāpirihia te hupa heihei me te pineapi me te wai, me te raihi, te kāreti tapatapahi rawa, te pepa pereki, me te riki reka, ki te whakamahi.
- I roto i te peihana iti te whakakotahi i te ketchup, te ranu rei, te winika, me te karika. Ringihia ki te ranunga raihi me te whakaoho kia whakakotahi.
- Whakaitihia te wera ki te reo-iti, ka hipoki i te paraharaha. Mema, te whakaoho pinepine, tae noa ki te ngawari o te raihi, me te nuinga o te wai kua pupuhi, 20 meneti ranei.
- Tāpirihia te aniana matomato me te tunu i te 5 meneti te roa. Whakapaihia ki nga tihi riki matomato me te mahi wera.
Mahi 6.
Nga Arataki me nga Maama
- Mo te iti ake o te wera, toha atu ki te 1 tīpune o te kiriata Ahiahia-panui ki te ranunga ketchup.
- Ki te Riki Riki - Ka roa te raihi paraihi ki te tunu, a ka nui ake te wai. Mena ka whakamahi i te raihi parauri, makahia nga pihi paraoa i te paraoa me te mahana. Whakamahia te 1 1/4 kapu o te raihi parauri paoa i te paraoa ki te hupa heihei me te wai kawa. Kawea mai ki te whewhe ka hipoki, ka koroka mo te 20 meneti. Tāpirihia te heihei ki te paraharaha me te pineapa, huawhenua, me nga kai e toe ana (ki te kahore he aniana matomato) me te haere tonu ki te tunu tae noa ki te ngawari o te raihi, me te 25 ki te 30 meneti te roa, me te whakaoho pinepine. Tāpiri atu i te hupa heihei hei hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 1,064 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 38 g |