He mea whakamiharo tenei kakahu potae mahana i runga i te huamata tipu , te whakamatautau ranei i runga i te kapi pepe, me etahi atu karaihe ngawari. Ko nga wilts te whakakakahu wera i te greens me te bacon e whakanui ana i te reka pai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 poro pihikete (kua tunua me te mimiti)
- 1/3 kapu huka (pango)
- 1/3 kapu
- winika (waina whero, waina winika whero ranei ki te pamekaranete)
- 1 te punetēpu wai
- 2 tīpune hinu
- 1 te tote ngohe
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te poaka tae noa ki te pupuhi; tangohia ki te taera pepa ki te whakamakuku.
- I roto i te iti o te miihini, whakakotahi i nga taraiwa o te pipi, te huka, te winika, te wai, te kaitohu, me te taatai o te tote. Whisk ki te whakakotahi.
- Kuki i runga i te wera reo, me te whakaoho kia hukahia te huka, ka pakaru te ranunga.
- Te whakakakahu wera i te wera i runga i te huamata paraihe me etahi atu greens; tauhiuhia ki te baaka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 207 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |